과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
반갑습니다. 한가로운 목요일 오후입니다^^
평소에 과자를 좋아해서 많이 먹는데요
과자도 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴수도있나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적으로 과자에는 당 함량이 높기때문에
과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 당뇨 위험을 높일 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요.
과자에는 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.
그 외에 포화지방도 많습니다.
마지막으로 포만감은 적은 반면 칼로리가 높습니다.
즉, 쉽게 고칼로리를 섭취하기에 비만이 유도될 수 있으며 비만은 당뇨와 뗄 수 없는 관계 입니다.
설탕과 정제된 탄수화물은 혈당 피크를 만들기 때문에 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유도합니다.
궁극적으로 과자의 섭취는 당뇨에 매우 취약한 식품입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
당연하죠!! 과자 자체가 당뇨병의 원인이 될 수 있을만큼 과자에는 많은 당분이 들어있답니다.
가능하면 과자를 줄이시는게 당뇨병 예방에 도움이 되요.
보통 과자를 자주 드시는 습관은 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
과자는 대부분 정제 탄수화물, 설탕, 포화지방 등이 많고 식이섬유나 단백질은 정말 부족합니다. 이런 식품을 반복적으로 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 혈당 변동성을 유발하게되어 장기적으로 인슐린의 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
그리고 과자류는 열량 밀도가 높아 체중 증가로 이어이지 쉬운데 복부비만은 제2 당뇨병의 주요 위험 요인입니다.
가끔 소량은 괜찮지만, 일상적으로 과자를 많이 드신다면 삶은 달걀, 그릭 요거트, 저당 프로틴바, 견과류로 대체하시는 것이 좋습니다. 가족력이나 혈당 문제가 있으시면 더욱 주의해야 합니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
네 과자를 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 과자는 고당분, 고지장식품으로 혈당을 빠르게 올리고 췌장을 자극해 인슐린을 과다 준비 시킵니다. 또 포만감이 적어 많이 먹게 되고 복부비만으로 이어질수 있는데 이 복부비만은 당뇨의 주요 위험요인입니다. 과자는 주 2~3회 이하 섭취가 적절합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 과자를 많이 먹으면 당뇨병 위험이 높아질수 있습니다.
과자는 당분과 정제 탄수화물, 포화지방이 많아 혈당을 급격히 올리고 이를 자주 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 발병 가능성이 커집니다. 간식으로는 견과류, 삶은 계란, 무가당 요거트, 채소 스틱 같은 저당 간식이 더 안전합니다.