건강관리
체중 유지를 원하는 학생입니다. 저는 주로 엄마
체중 유지를 원하는 학생입니다.
저는 주로 엄마가 해주시는 집밥을 먹고,
간식은 과일이나 빵, 과자를 조금 맛보는 정도로만 먹습니다.
밥은 한 끼에 약 130g 정도 먹고,
반찬은 조금씩만 먹습니다.
원래는 운동도 했었는데 살이 계속 빠져서 요즘은 하지 않고 있습니다.
그런데도 기초대사량이 약 1000kcal 정도로 낮고,
하루 섭취량이 항상 100~200kcal 정도 부족한 것 같습니다.
다이어트를 하면서 먹는 양이 줄어들어 많이 먹지 못하게 되었고,
그 영향으로 살이 더 빠지는 것 같아 걱정됩니다.
또 키도 더 커야 하는 시기라 무엇을 고쳐야 할지 알고 싶습니다.
그리고 단백질이 부족한 것 같아서 먹으려고 해도,
집에서 나오는 단백질 반찬이 두부조림,닭강정, 제육볶음, 불고기처럼 뭐든 양념된 것이 많아
먹기가 조금 부담됩니다.
이런 음식들도 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
그리고 키도 크면 몸무게가 느는데 이게 키가커서는건지 살이찐건지 알수있는방법이 있을까요 인바디를 잴수있는 상황이아니라서요..
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