어깨 슬랩병변이라고 하셨는데 방금 뚝하면서

Question

아파지기시작ㅎ했습니다.

원래 오른팔만 아팠다 왼팔이 아파서 갔더니 양쪽다 이두건염에서 슬랩으로 바뀐지 얼마 안된거같다 하셨는데..좀 좋아졌단 소리에 혹해서 편하게 팔뻗고 뭐가져오다 뚝 했는데..뒤편이 좀 아픕니다.

냉찜질 해야할까요? 온찜질이답인가요..무섭습니다. 더 심해졌으려나요..

운동을 아예안해서 이렇다 하더라고요..

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.놀라셨죠… 갑자기 ‘뚝’ 느낌 나면 누구라도 무서워요.지금처럼 “급성 통증이 생긴 직후”엔 온찜질 말고 “냉찜질 10~15”분이 맞아요.뒤쪽 통증은 “회전근개·후방 관절낭“ 자극 가능성도 있어, 당분간 팔 뻗는 동작은 피하세요.바로 악화됐다고 단정하긴 이르니, 통증 가라앉으면 “가벼운 재활운동부터“ 다시 가는 게 좋아요.무리하지 않게 열심히 조심히 재활운동 잘 해주세요!!감사합니다~^^

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복을 하신다고 하여도 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 범위 운동과 가벼운 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 놀라셨을거같아요. 하지만 지금 상황만 놓고 보면, 갑작스럽게 큰 손상이 생겼을 가능성은 생각보다 높지 않습니다. 슬랩 병변이나 이두건염이 있을 때는 관절 안 구조물이 불안정해져 있어서, 팔을 뻗거나 힘이 순간적으로 들어갈 때 힘줄이나 관절와순이 살짝 걸렸다가 풀리면서 소리와 통증이 나는 경우가 아주 흔해요. 이게 꼭 추가 파열을 의미하는 건 아닙니다.지금 막 통증이 생긴 시점이라면 냉찜질을 해주세요. 오늘과 내일까지는 얼음찜질을 10~15분 정도씩 하루에 몇 번 해 주고, 아픈 팔은 최대한 쉬게 하는 게 좋아요. 팔을 머리 위로 올리거나 뻗어서 물건을 잡는 동작, 뒤로 젖히는 동작은 당분간 피하세요. 갑자기 통증이 심해지거나 팔을 들 때 힘이 확 빠진다든지, 밤에 쑤셔서 잠을 못 잘 정도로 악화되면 다시 병원에 가보는 게 필요하지만, 지금처럼 소리 이후에 국소적인 통증이 생긴 정도라면 대부분은 며칠 휴식과 냉찜질로 가라앉습니다.빠른쾌유를 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기와 같이 염증반응이 나타나는 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 그렇지 않은 경우에는 온찜질을 적용해주시면 좋습니다.통증이나 불편감이 있으신 경우에는 소견에 따라서 가능한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 어느정도 통증이 완화된 이후에는 꾸준한 재활과 운동을 해주시면 증상의 완화에 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 급성 통증엔 냉찜질을 하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 당분간은 꾸준한 치료와 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 자제하시길 바랍니다.운동을 안해서 통증이 유발 될 수 있지만 너무 걱정마시고 추후 재활 치료를 하면서 근력 강화를 해주시는것도 좋습니다^^