커피를 마신 후 입안이 건조해 질때가 가끔 있는데요. 이때 물을 함께 마셔주는 것이 건강상 도움이 될 수 있을까요? 아니면 큰 의미 없나요?

Question

커피를 마신 후 입안이 건조해 질때가 가끔 있는데요. 이때 물을 함께 마셔주는 것이 건강상 도움이 될 수 있을까요? 아니면 큰 의미 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

커피에 포함된 카페인은 이뇨 작용을 촉ㅈ긴하고 체내 수분을 미세하게 부족하게 만들어 입안을 마르게 할 수 있으며, 커피 자체의 산성 성분은 구강 내를 건조하게 만들어 충치나 구취를 유발하기 쉽습니다. 이때 물을 마셔 주면 입안을 촉촉하게 유지하여 타액 분비를 돕고, 치아 표면에 남은 커피 성분을 씻어내어 산성으로 인한 치아 손상과 구강 건조증을 예방하는 데 효과적입니다.

Answer 2

저도 커피를 마시면 갈증이 생기고 입안도 건조해지는 경우가 종종 있는데요,

이럴 때는 물을 마셔주는 것이 입안의 건조함을 줄이고 수분 섭취에도 도움이 되기 때문에 좋은 습관이라고 볼 수 있습니다.

커피에 들어 있는 카페인은 이뇨작용이 있어 소변 배출을 증가시키고, 카페인의 쓴맛과 산 성분은 입안의 침 분비과 구강 환경에 영향을 줄 수 있어 일시적으로 입이 마르는 느낌이 생길 수 있습니다. 하지만 일반적으로 마시는 커피량으로 몸속 수분이 크게 부족해지는 경우는 많지 않으며, 입안이 건조하게 느껴지는 것은 커피 성분이나 침 분비 변화 때문에 나타나는 경우가 많습니다.

커피를 마신 후 물을 함께 마시면 입안을 헹궈 텁텁한 느낌을 줄이고, 부족한 수분을 보충하는데 도움이 됩니다. 특히 커피를 여러잔 마시거나 더운 날씨에 땀을 많이 흘린 후 커피를 마시는 경우 물을 함께 마시는 것이 더 도움이 되고, 하루 전체 수분 섭취량도 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

즉, 커피를 마시면서 물을 함께 마시는 것은 입안의 건조감과 텁텁함을 줄여주고 건강한 수분 섭취 습관을 만드는데 도움이 되기 때문에, 적정량의 커피를 즐기시면서 수분 섭취도 충분히 하셔서 건강한 커피 루틴 만들어가시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

커피를 마신 후에 입이 마르다면 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

이는 입안에 습도를 높이는 효과입니다.

물을 마시는 행위는

1) 입안을 촉촉하게 유지하고

2) 입안을 행굽니다.

3) 수분을 보충하여 커피로 인한 갈증을 억제합니다.

물을 꼭 마시기 보다는 물로 오글 오글한 뒤에 벹어내어도 좋습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

커피를 마신 후 입안이 텁텁하고 건조해지는 것은 커피에 포함된 성분들이 일으키는 반응이랍니다! 이 상황에서 물을 곁들여서 마시는 것도 괜찮으며, 구강 건강과 체내의 수분 밸런스를 지키는데 상당히 도움이 되는 괜찮은 습관이랍니다.

어떤 원리이고 과정인지 정리해서 설명 도와드리겠습니다.

1) 탄닌: 커피의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 침 속의 단백질과 합쳐져서 입안을 뻣뻣하게 마르게 합니다. 여기서 물을 마시면 탄닌을 씻어내면서 건조함을 바로 해소를 하고, 침 분비 감소로 인해서 세균이 번식해서 입냄새가 나는 것을 예방할 수 있겠습니다.

2) 산성도: 커피는 약산성 음료이므로, 마신 뒤 입안의 산성도가 높아져서 치아의 겉면인 법랑질을 미세하게 손상을 시킨다거나 착색을 유발하기 쉬워집니다. 물로 가볍게 헹구듯 마셔주면 산성도를 빠르게 중화시키고 찌꺼기를 제거해서 충치와 변색을 효과적으로 막아줄 수 있겠습니다.

3) 이뇨작용: 카페인의 이뇨 작용으로 인한 수분 소실을 막아줄 수 있습니다. 카페인은 소변 배출을 촉진해서 체내의 수분을 빼앗아가므로, 커피를 마신 양만큼의 물을 보충해 주어야 만성적인 탈수와 피로감을 방지할 수 있겠습니다.

커피를 드신 직후에 마시는 한 잔의 깨끗한 물은 입안을 상쾌하게 하는 것을 더해서 치아를 보호하고 구취를 막아주고 체내의 수분을 지키는 일석삼조의 건강 지킴이 역항을 한답니다.

커피를 드실 때 물을 곁들이는 것은 건강상 큰 의미와 장점이 있으니 앞으로도 꾸준히 실천하시기를 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^