건강관리
한결같은코뿔소
역류성 식도염에 좋은 음식 추천좀해주세요
역류성 식도염이 있는데, 요즘에 특히 심해져서 뭐만 먹으면 속이 너무 쓰립니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 추천부탁드립니다.
밥을 먹어도 속이 안쓰리고 싶네요
4개의 답변이 있어요!
역류성 식도염이 있다면 일상에 불편함이 많으실 것 같은데요,
위에 부담을 적게 주고 역류를 유발하는 식습관을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 우선 식사는 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 드시는 것이 좋은데 흰밥이나 죽, 삶은 감자, 바나나, 달걀찜, 두부, 살코기나 흰살생선, 익힌 채소 등을 활용하는 것이 좋고 커피나 술, 탄산, 초콜릿, 민트, 매운음식, 튀김이나 기름진 음식, 토마토와 감귤류처럼 산도가 높은 음식은 증상을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 줗습니다. 증상이 나타나는 음식은 개인차가 크기 때문에 먹었을 때 반복적으로 증상이 나타나는 음식은 기록해두고 피하는 것도 도움이 됩니다.
또 먹는 양과 시간도 중요한데요, 조금씩 나누어 먹고, 식후 바로 눕지 말고 최소 2~3시간은 앉아 있거나 가볍게 움직이는 것이 좋고, 늦은 시간의 야식도 피하는 것이 좋습니다.
현재처럼 무엇을 먹어도 속이 쓰릴 정도로 증상이 심하다면 진료를 받아보는 것도 좋은 방법인데요, 적절한 약물치료가 필요할 수 있고, 다른 원인이 함께 있는지도 확인할 필요가 있기 때문에 진료를 받는 것도 좋습니다.
관리를 통해 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
어휴 고생이 많으십니다
빠른 쾌유 기원하겠습니다.
역류성 식도염에는 순한 음식이 좋습니다.
아울러 식이섬유가 적게 들어간 식품이 덜 부대낍니다.
1) 미음
2) 죽
3) 순두부/두부
4) 계란찜
5) 그릭 요거트
6) 스프
7) 바나나
8) 흰살 생선
9) 닭가슴살
등등입니다.
드시기 쉬운순으로 작성해봤습니다.
도움이 되셨으면 합니다.
결국 딱딱하지 않으면서도 쉽게 목넘김이 가능한 것을 드시고, 조금 딱딱하거나 조직감이 있으시면 오래 씹는 것도 방법입니다.
빠른 쾌유 기원합니다
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
역류성 식도염으로 속이 쓰릴 때는 위산을 중화하고 위점막을 두껍게 코팅해 주는 부드럽고 자극이 없는 알칼리성 식품 위주로 섭취하시는 것이 핵심입니다. 대표적으로 위벽 보호에 탁우러한 찐 양배추, 바나나, 마, 단호박과 위산 분비 자극이 적은 부드러운 두부, 삶은 달걀, 맑은 황태채가 도움이 됩니다. 반면 신 과일, 카페인, 기름진 음식, 밀가루는 위산 역류를 악화시키므로 자제하셔야 합니다.
위점막 보호: 찐 양배추, 바나나, 마, 단호박(위산 중화 및 자극 완화)
속 편한 단백질: 부드러운 두부, 삶은 달걀, 맑은 황태채(위산 과다 유발 없는 영양 보충)
양배추와 단호박을 푹 쪄서 삶은 달걀과 두부와 함께 천천히 드시는 방식을 권장드리며, 식사 후 최소 3시간 동안은 절대 눕지 않는 생활 습관을 추천드립니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
요즘 역류성 식도염이 심해져서 식사 때마다 속 쓰림으로 고생하고 계신다니 힘드시겠습니다. 위산이 역류해서 식도 점막이 자극받은 상태에서는 위산을 중화하고 위벽을 보호해 주는 부드러운 음식을 드시는 것이 중요하겠습니다.
양배추: 속 쓰림 없이 편안하게 드실 수 있는 음식으로 양배추를 추천드리고 싶습니다. 양배추에 풍성하게 들어있는 비타민U는 손상된 식도, 위 점막을 재생하고 염증을 완화하는데 좋은 효과가 있답니다. 생으로 드시기보다는 살짝 쪄서 드시거나 즙을 내어 드시면 소화도 잘 되고 속을 편안하게 달래줍니다.
바나나, 오트밀: 식사 대용이나 간식으로는 바나나, 오트밀이 좋습니다. 바나나는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는데 좋고, 끈적한 펙틴 성분이 위벽과 식도를 얇게 코팅해주니, 식전이나 공복에 먹어도 전혀 부담이 없답니다. 오트밀도 위산을 흡수하는 성질이 뛰어나기 때문에 물에 넣고 죽처럼 푹 끓여서 드시면 거칠어진 속을 부드럽게 감싸주는 한 끼 식사가 된답니다.
멜론, 감자: 산도가 낮고 수분이 풍성한 멜론이나 체내의 염증을 가라앉히고 위산을 중화해주는 감자도 좋은 선택이랍니다. 감자는 담백하게 쪄서 으깨어서 드시면 속 쓰림 완화에 좋답니다.
주의사항: 그러나 좋은 음식이라도 한 번에 많이 드시거나 급하게 듯면 위에 부담을 줄 수 있답니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 커피, 기름진 음식, 향신채, 카페인 음료, 유제품, 알코올, 밀가루, 생채소는 피하시는 것이 좋겠습니다.
부드러운 음식 위주로 평소보다 적은 양을 천천히 드시는 습관을 들이시고, 식후 최소 2-3시간은 눕지 않는 생활 습관을 유지하시면 속 쓰림에서 빠르게 벗어나실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되시어, 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.