과한 운동 후 통증이 생겼어요. 어떻게 해야 되죠?
수영 3000M
Lacate와 같은 젖산 훈련
이 운동 후에
가슴 앞 판에 통증
속 울렁거림
와 같이 생겼는데 보통 얼마나 있어야 풀리나요? 운동 끝난지 1시간 30분 지났는데 계속 통증이 안 풀려요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 후 가슴 앞쪽에 통증 및 울럼거림이 계속되는 경우 여러가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.
젖산 축적과 근육의 피로로 인해서 그러실수도 있고 혹은 저협압이나 탈수 증상일 수도 있습니다.
뿐만 아니라 수영 중 호흡 패턴이 깨지면서 이산화탄소 농도가 낮아지면서 메스꺼움 및 두통 가슴의 불편감 등이 오면서 과호흡 증상으로 인해서 그러실 수도 있고 드물게 심장의 문제로 인해서 통증이 발현되셨을 가능성도 존재합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 속울렁거림과같은 증상이나타났다면 어느정도의 회복기간을 가지는것이 좋습니다 1~2일정도의 휴식기간을 가져보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 도움이될수있습니다
운동을하기전에는 부상방지를 위해서 항상 충분한 스트레칭과 웜업운동이 필요합니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~~!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 말씀하셨던 운동과 증상을 보았을 때, 가슴근육인 대흉근과 늑간근의 과사용으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
빠른 호흡으로 인해 횡격막 경련도 의심해볼 수 있으며, 속 울렁거림은 너무 무리하여 탈수로 인해 메스꺼움이 나타날 수있습니다.
당장 하셔야할 일은 최대한 휴식을 취해주시고 충분히 수분을 섭취해주시는것이 좋습니다.
만약 가슴을 쥐어짤 정도로 가슴 통증이 계속 지속되거나 팔부터 목까지 통증이 나타난다면, 그땐 바로 병원에 방문해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
과한 운동 후 통증이 지속된다면 충분한 휴식이 필요합니다 젖산 축적이나 근육 긴장이 원인일 수 있지만 통증은 보통 몇 시간에서 하루 정도 지속될 수 있어요
얼음찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 심해지거나 다른 증상이 나타나면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온수로 샤워 한 번 해주시고, 과한 운동으로 인한 근육통은 일반적으로 2~3일정도 소요되면 좋아집니다.
정말 과했다면 최대 7일까지도 불편감이 있을 수 있습니다.
이 후에도 많이 불편하시다면 회복되지 않는 손상이 있을 수 있으므로 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받으시길 권장드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 수영을 3000미터나 하신 후에 통증이 생기셨다면, 이는 근육의 피로와 염좌로 인한 것일 수 있습니다. 우선 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것입니다. 무리한 운동 후에는 근육이 회복할 시간을 가져야 하므로 통증이 있는 부위에 무리를 주지 않도록 주의하세요. 얼음찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 두세 번, 한 번에 약 15~20분 정도 부위에 얼음을 대고 있으면 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 도와 근육의 긴장을 풀어줄 수 있으니 얼음찜질 이후 일정 시간이 지난 뒤 온찜질을 해보는 것도 좋습니다. 평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하는 것은 부상의 위험을 줄이고 운동 후의 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 다른 건강상 문제가 있을 수 있으니 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지연성 근육통의 경우 2-3일 정도 통증을 회복하는데 시간이 소요될 수 있습니다. 온찜질이나 온수욕, 가벼운 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼을 이용한 마사지와 같은 방법을 통해 회복에 도움이 될 수 있습니다.
불편감이 심한 경우에는 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시는 방법을 통해서 통증완화에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 운동으로 인한 근육 피로일 수 있지만, 이러한 증상이 1시간 30분 이상 지속된다면 심장이나 소화기계 문제의 가능성도 배제할 수 없습니다. 특히 심장 문제일 경우 과한 운동이 유발한 협십증 등 응급 상황 일 수 있기 때문에 가능한 빨리 응급실이나 병원 진료를 봐보시는게 좋을 듯 합니다.