궁금합니다.제발 알려주세요!!!

Question

성별

여성

나이대

20대

팔꿈치 쪽이 아픈데 점점 손까지 아파집니다.나중에는 손가락 마디까지 아픕니다.병원 치료 말고 평소에 할수있는 것 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 근육통보다 힘줄염, 신경압박, 손목사용문제 등이 함께 있을수 있습니다. 특히 퓨대폰이나 컴퓨터 사용이 많거나 손목, 팔을 반복해서 쓰는 습관이 있으면 증상이 점점 퍼지기도 합니다. 아픈팔로 무거운 물건들기, 손목 꺾기, 오래 스마트폰 잡는 행동을 줄여주는것이 중요합니다. 온찜질을 하루 15~20분정도 해주면 근육 긴장과 뻐근함 완화에 동움이 될수 있습니다. 잠잘때 팔을 구부리고 자는 습관도 신경을 자극할수 있어서 자세를 편하게 유지하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭은 도움되지만 통증이 심하게 올라오면 무리해서 계속 하지 않는것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

팔꿈치 주변에는 주로 엘보질환과 같은 근골격계 질환이 나타날 수 있습니다.

엘보와 같은 질환은 전완근에 스트레칭이나 압통점을 이완하는 방법, 온찜질과 근력강화등이 스스로 관리를 하실 수 있는 방법으로 좋겠습니다.

다만 통증이 점차 심해져 손가락 부위에도 통증이 느껴지시는 경우에는 병원에도 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

팔꿈치 쪽이 점점 아프고 손가락까지 통증이 퍼지고 있으며 손가락 마디마디가 불편하고 아프다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.

테니스엘보우나 또는 손목 손가락의 과사용으로 인한 통증 또는 목에서 내려오는 신경의 자극이나 팔꿈치 주변 신경의 압박으로 인한 손상 또는 손목 건초염등의 문제를 의심해볼 수 있으며 손의 과사용으로 인해서 생길 수 있습니다.

통증의 위치에 따라서 팔꿈치 바깥쪽에 있다면 손등 손가락까지 그럴 수 있고 팔꿈치 안쪽이라면 새끼 손가락쪽으로 목에서 팔까지 그렇다면 목디스크 및 경추의 문제로 그럴 수 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

과한 사용 등으로 인한 팔꿈치 상과염으로 인한 방사통으로 손까지 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

팔꿈치 보호대나 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

팔꿈치에서 시작해 손, 손가락 마디까지 통증이 퍼지는 양상은 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

가장 흔한 원인은 팔꿈치 외측 또는 내측의 힘줄 과부하입니다. 이른바 테니스 엘보나 골프 엘보로 불리는 상태인데, 이 부위 힘줄은 손가락과 손목을 움직이는 근육과 연결되어 있어 팔꿈치 통증이 손 전체로 퍼지는 느낌을 주기도 합니다. 또한 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골 신경이 압박되면 새끼손가락과 약지 쪽으로 저림과 통증이 뻗어 내려오는데, 이 역시 비슷한 양상으로 나타납니다.

평소에 할 수 있는 것들을 말씀드리겠습니다.

우선 반복적인 손목 사용이나 팔꿈치에 체중을 싣는 자세를 줄이는 것이 먼저입니다. 스마트폰을 오래 쥐거나, 팔꿈치를 책상에 괴는 습관이 있다면 의식적으로 교정하시는 것이 좋습니다.

스트레칭으로는 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손목을 아래로 꺾어 15초에서 30초 유지하는 동작, 반대로 손등을 위로 꺾는 동작을 하루 수 차례 반복하면 힘줄의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

통증이 있을 때는 해당 부위에 냉찜질을 10분에서 15분 적용하면 염증 반응을 줄일 수 있고, 만성적인 뻣뻣함이 있을 때는 온찜질이 더 효과적입니다.

다만 손가락 마디까지 아프다는 부분은 단순 힘줄 문제 외에 류마티스 관절염이나 다른 염증성 질환의 초기 증상일 가능성도 배제할 수 없습니다. 20대 여성에서 여러 관절이 동시에 아프다면 이 가능성을 한 번쯤은 확인해보셔야 합니다. 자가 관리로 호전이 없거나 아침에 관절이 뻣뻣한 느낌이 30분 이상 지속된다면 내과 또는 류마티스내과 진료를 받아보시길 권해드립니다.