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따뜻한 물을 마시는게 다이어트에 좋은가요?
제목처럼 따뜻한 물을 마시는게 다이어트에 도움이되나오? 늘 찬것만 마시는데 찬게 몸에 안좋다고해서 궁금합니다. 무조건 따듯한것만 먹는게 좋은지
4개의 답변이 있어요!
따뜻한 물이 찬물보다 다이어트에 더 효과적인 것은 아닌데요, 체중 감량에는 물의 온도보다 충분한 수분 섭취와 전체적인 식사량 조절이 더 중요합니다. 물을 마시면 일시적으로 포만감을 느껴 식사량 조절에 도움이 될 수 있지만, 따뜻한 물 자체가 체지방을 직접 분해하거나 기초대사량을 의미 있게 높여주지는 않습니다. 찬물을 마신다고 몸에 해로운 것도 아니며, 건강한 사람이라면 본인이 편하게 느끼는 온도로 마셔도 괜찮습니다.
다만 찬물을 마실 때 속이 불편하거나 복통이 생기는 분은 미지근한 물을 선택하는 것이 좋은데요, 반대로 따뜻한 물을 억지로 마실 필요도 없으며, 너무 뜨거운 물은 입안과 식도 점막을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 물을 한번에 많이 마시기보다 하루 동안 나누어 마시고, 단 음료 대신 물을 선택하는 습관을 만드는 것이 중요합니다.
본인에게 편한 온도로 충분히 수분을 섭취하고, 식사 조절과 규칙적인 운동을 함께 실천해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
따뜻한 물은 위장에 부담을 주지 않고 장 운동을 촉진하여 변비 예방과 대사 완충에 유익하며, 찬물은 몸이 온도를 올리는 과정에서 미세하게 열량을 더 소비(아주 소량) 하는 장점이 있습니다. 따라서 찬물이 무조건 몸에 나쁜 것은 아니며, 본인이 마시기 편한 온도로 꾸준하게 드시는 것이 가장 좋습니다. 다만 아침 공복이나 식사 직후에는 미지근하거나 따뜻한 물이 위장관 안정에 유리합니다. 특정 온도를 고집하기보다 아침 공복 따뜻한 물 한 잔으로 시작하여 하루 1.5~2L의 수분을 자주 채워주는 것이 최선입니다.
원인: 물 온도의 칼로리 소비 차이는 미비하므로 체온과 위장 상태에 맞는 수분 섭취가 더 중요합니다.
수치기: 온도를 따지기보다 미지근한 물을 중심으로 하루 1.5~2L를 조금씩 자주 섭취합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
직접적인 관련이 없습니다.
다이어트를 위해서는 무엇인가 작용을 해야하는데,
물은 따뜻한 물이던, 찬 물이던 관련이 없습니다.
그래서 사실 물은 보조적으로 드시는 것이 좋습니다.
다이어트에 대한 효과를 기대하는 것에는 무리가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
따뜻한 물 자체가 체지방을 직접 분해하거나 살을 빼주는 것은 아니지만, 혈액순환과 장운동을 촉진해서 다이어트에 긍정적이랍니다 !
1) 찬물, 따뜻한물 : 찬물을 마시면 체온 유지를 위해서 에너지를 소모한다는 원리가 있으나 그 열량 소모는 상당히 미미합니다. 반면에 따뜻한 물은 위장의 긴장을 완화해서 소화를 돕고, 장 운동을 활성화해서 변비나 복부 팽만감을 줄이는데 효과적이랍니다. 그리고 체온을 따뜻하게 유지하면 신진대사가 안정되고 과잉 가짜 식욕을 가라앉히는 데도 유리하겠습니다.
그렇다고 꼭 따뜻한 물만 드셔야 하는 것은 아니랍니다.
2) 찬물 적합성 : 찬물이 완전하게 해롭다는 것은 과장된 편견으로, 격렬한 운동 후나 더운 날씨에는 체온을 빠르게 낮추고 흡수율이 높은 시원한 물이 탈수 예방과 신체 회복에 더욱 효과적입니다. 평소 찬물을 마시고 속 쓰림이나 소화 장애 같은 특별한 불편함이 없다면 찬물 자체가 다이어트를 망치거나 체지방을 직접적으로 쌓이게 하지는 않습니다.
다이어트에서 물의 온도보다 정말 중요한 포인트는 하루 총 수분 섭취량입니다.
3) 수분 섭취량 : 억지로 따뜻한 물을 마시려나 수분 섭취량이 줄어들면 오히려 신진대사가 저하되어서 다이어트와 건강 모두에 손해를 보게 됩니다.
아침 공복이나 식사 전후에는 속을 편안하게 깨워주는 미지근한 물을, 운동 전후나 갈증이 나실 때는 시원한 물을 마시는 등 질문자님이 편하게 드실 수 있는 온도로 하루 체중 x 30-35ml이상 충분히 마시는 것이 현명하고 효과적인 방법이 되겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )