발목 다친지 2주하고 6일째 됬는데요

Question

성별

여성

나이대

20대

발목 다친지 2주하고 6일째 됬는데 발목 접질린 왼쪽 발을 아빠다리? 하면 다친쪽에 통증이 있는데 아직은 덜 낫아서 그런건가요? 아님 다른 문제가 있어서 그런건가요? 발목을 처음 접질려서 아무것도 몰라 여쭤봅니다 한달지나면 다 낫을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상 부위에 통증이 남아 있으시다면 아직 완전한 회복은 되지 않은 것으로 보입니다.

발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.

통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동과 가벼운 저항 운동 부터 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

겉으로는 괜찮아보여도 인대와 주변조직이 아직 완전히 회복되지 않아 특정자세에서 통증이 남는 경우가 흔합니다.

아빠다리처럼 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 꺾이는 자세는 손상된 인대에 다시 부담을 주기 때문에 통증이 나타날수있습니다. 보통 가벼운 염좌는 3~6주 정도 회복기간이 필요하고 심한경우는 더 오래걸릴수도 있습니다. 지금은 무리한 자세를 피하고 걷기나 일상활동은 통증없는 범위에서 점진적으로 늘리는것이 좋습니다!

Answer 3

발목 염좌 후 약 3주 시점에 아빠다리 자세에서 통증이 남아있는 건 흔한 경과입니다. 아직 덜 나은 것일 가능성이 높습니다.

발목 염좌는 인대가 늘어나거나 부분 파열된 정도에 따라 회복 기간이 꽤 다릅니다. 가벼운 1도 염좌는 1주에서 2주, 인대가 어느 정도 파열된 2도는 4주에서 6주, 완전 파열된 3도는 3개월까지도 걸립니다. 아빠다리 자세는 발목을 바깥쪽으로 회전시키면서 인대에 장력이 걸리는 자세라, 이 동작에서 통증이 있다면 외측 인대 손상 부위가 아직 완전히 회복되지 않은 상태입니다.

한 달이면 다 낫냐는 질문은 손상 정도에 따라 다르기 때문에 단정하기 어렵습니다. 처음 다쳤을 때 정형외과에서 정확한 진단을 받으셨는지가 중요한데, 만약 단순 염좌 진단 후 경과 관찰 중이시라면 3주 이상 지나도 일상 동작에서 통증이 남아있는 경우 한 번 더 진료를 받아보시는 게 좋습니다. 인대 파열 정도를 초음파나 MRI로 확인하지 않으면 습관성 발목 불안정으로 이어질 수 있어서, 제대로 낫고 있는지 확인이 필요합니다.

지금 당장 일상 보행은 가능하신가요? 걸을 때도 통증이 있다면 좀 더 적극적으로 확인받으시길 권합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발목 인대의 회복이 진행중이기 때문에 아빠다리 자세에서 압력이 가해지면 통증이 발생하는 것이고, 일상생활에 큰 지장이 없는 정도는 2-4주 정도 소요되지만 특정 자세에서 통증이 없는 정도는 보다 오랜기간이 소요될 수 있습니다.