개인적으로 폭신한 베개보다는 딱딱한 베개를 좋아하는데요 요즘들어 목부위가 간혹 근육통이 생기는데 베개를 바꾸면 좋아질까요?

Question

성별

남성

나이대

50대

안녕하세요

개인적으로 폭신한 베개보다는 딱딱한 베개를 좋아하는데요 요즘들어 목부위가 간혹 근육통이 생기는데 베개를 바꾸면 좋아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.

높은 베게나 딱딱한 베게로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 불편하지 않은 쿠션에 낮은 베게를 사용하시고 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 배게때문에 고민이 많으신데 결론부터 얘기하면 배게를 바꾸시는게 도움이 됩니다

딱딱한 배게는 목의 무게를 분산시키지 못하여 뒷목에 영향을 줍니다 그러므로 부드러운 배게를 사용해 무게를 분산시켜야합니다

또한 배게의 높이는 귀의 높이로 하시는 것이 좋습니다

빠르게 목의 통증이 호전되길 바라겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

베개가 너무 딱딱하거나 높이가 맞지 않으면 목 근육과 관절에 부담을 주어 통증의 원인이 될수 있습니다. 중요한것은 베개의 딱딱함보다는 누웠을때 목과 척추가 자연스럽게 일직선이 되도록 지지해주는지 여부입니다. 옆으로 잘떄는 어깨 높이만큼 베개 높이가 있어야하고 바로누울때는 턱이 너무 들리거나 숙여지지 않아야합니다. 아침에 일어났을때 목이 뻣뻣하거나 어깨까지결리는 증상이 있다면 베개높이가 맞지 않을가능성이 있습니다. 평소 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보신다면 목근육이 지속적으로 긴장해 통증이 생길수있으므로 중간중간 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도는 도움이 될 수 있을 것이라고 생각은 되지만 별다른 차도가 없는 경우에는 베개만의 문제가 아닐 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.