멍 빨리 빼는 법, 빨리 낫는 법 알려주세요

주말에 빗길에 미끄러지며 뒤로 넘어졌는데 엉덩이나 종아리 등등 멍이 많이 들었어요.. 꼬리뼈 밑도 아직 아프고..

어떻게 하면 빨리 나을까요? 찜질을 하면 나아질까요?