의료상담
닉네임사용필수
멍 빨리 빼는 법, 빨리 낫는 법 알려주세요
성별
여성
나이대
20대
주말에 빗길에 미끄러지며 뒤로 넘어졌는데 엉덩이나 종아리 등등 멍이 많이 들었어요.. 꼬리뼈 밑도 아직 아프고..
어떻게 하면 빨리 나을까요? 찜질을 하면 나아질까요?
6개의 답변이 있어요!
넘어지면서 생긴 타박상과 멍은 대부분 시간이 지나며 자연 흡수되지만, 초기 관리에 따라 회복 속도와 통증 차이가 꽤 날 수 있습니다.
우선 다친 직후 48시간 정도는 냉찜질이 도움이 됩니다. 얼음팩이나 차가운 팩을 수건으로 감싸서 한 번에 15분에서 20분 정도, 하루 여러 번 대주시면 출혈과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반대로 초반에 뜨거운 찜질을 하면 멍이 더 퍼질 수 있어 주의가 필요합니다.
48시간 이후부터는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 혈류를 증가시켜 멍 흡수를 촉진하는 원리입니다. 따뜻한 찜질을 하루 2회에서 3회 정도 시행하면 통증 완화에도 도움이 됩니다.
멍 부위는 너무 세게 마사지하지 않는 것이 좋습니다. 오히려 내부 출혈이 늘어나거나 통증이 심해질 수 있습니다. 충분한 휴식, 수분 섭취, 단백질과 비타민 C 섭취도 회복에 도움이 됩니다.
통증이 심하면 아세트아미노펜 계열 진통제를 우선 고려하고, 멍이 아주 심한 초기에는 이부프로펜 같은 소염진통제가 출혈을 약간 증가시킬 가능성이 있어 과용은 피하는 편이 안전합니다.
다만 꼬리뼈 아래 통증이 계속 심하거나, 앉기 힘들 정도로 아프거나, 다리 저림·감각 이상이 있거나, 걷기 어려울 정도면 단순 타박상 외에 꼬리뼈 골절이나 심부 조직 손상 가능성도 있어 정형외과 진료를 권합니다.
채택 보상으로 21.20AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이와 종아리 멍으로 불편이 있으시군요.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상 부위를 압박하거나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지를 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 근육을 이완시켜 멍을 빨리 제거하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
주말에 빗길에 미끄러지면서 엉덩이와 종아리 쪾에 멍이 들었고 꼬리뼈 밑도 아직 아프고 불편하시고 멍을 빨리 뺴고 회복할 수 있는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 일단 넘어지고 나서 초기 관리가 매우 중요합니다.
초기 하루에서 이틀까지는 차가운 냉찜질을 하루에 10~15분 정도 2~3회 정도 해주시어 붓기 및 출혈 멍의 번짐을 줄여 주시는게 좋으며 이후에는 따듯한 온찜질을 마찬가지로 10~15분 2~3회 정도 해주시어 혈액순환을 증가시켜 멍을 빨리 흡수 시켜주시는게 좋습니다. 또한 초기에는 마사지나 과도한 자극은 피해주시고 가볍게 움직이시되 무리한 움직임은 피해주시고 가능한 멍 부위를 높게 올려 붓기가 잘 빠질 수 있도록 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
넘어진 지 48시간 이내면 냉찜질(얼음팩)을 하루 여러 번
10~15분씩 해주고, 이후에는 온찜질로 바꾸는 게 회복에 도움이 됩니다.
꼬리뼈 통증은 앉았을 때 도넛방석을 사용하고, 딱딱한 바닥은 피하는 게 중요합니다.
멍은 시간이 지나면서 자연 흡수되며, 가벼운 스트레칭과 혈액 순환이 회복을 도와줍니다.
통증이 심해지거나 앉기.걷기가 힘들면 꼬리뼈 골절 여부 확인 위해 병원 진료를 권장합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
멍을 빨리빼려면 48시간 이내는 냉찜질로 혈관을 수축시켜 출혈을 막고 이후에는 온찜질로 혈액순환을 도와 혈액성분이 흡수되게 해야합니다. 멍든부위를 심장보다 높게 올리고 비타민K가 함유된 연고를 바르면 회복속도가 빨라집니다.
다만 꼬리뼈 통증은 단순 타박상이 아닌 미세골절 가능성이 있으니 증상이 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
멍이 발생한 이후 열감이 어느정도 가라앉았다면 온찜질을 적용하여 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 통증이나 불편감이 지속되고 계시다면 타박상 부위에 이상이 없는 지 병원에서 진료도 받아보시는 것을 추천드립니다.