안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
가스변비형 과민성 대장증후군에서 연양갱과 뉴케어로 인해서 변비가 심해지는 이유는 소화관 삼투압과 고포드맵(FODMAP) 성분 때문일 수 있겠습니다. 연양갱의 주재료인 팥는 장내 발효를 일으켜서 가스를 유발하는 올리고당이 있어서 장 팽창과 연동운동 저하를 부를 수 있고, 뉴케어 같은 고농축 영양음료는 단백, 당 배합으로 인해서 민감한 장의 통과 시간을 늦추거나 변의 수분을 빼앗기 쉽습니다.
체중 증량을 위해서 가공식품, 농축 음료도 좋지만, 되도록 백설기 같은 떡을 중간중간 챙겨주시는 방향으로 가야합니다. 평소 소화가 잘 되던 쌀밥은 기존보다 1-2숟가락 더 추가해서 드시고(여기에 올리브유 꾸준히 드셔야 합니다) 반찬에 소화 부담이 적은 생들기름을 반 티스푼씩 둘러서 칼로리 밀도를 조금씩 올리는 식입니다.
그리고 음식이 조금이라도 늘어났을 때 장이 멈추지 않도록, 장벽을 자극하지 않은 마크로골 계열의 삼투성 완하제나 산화마그네슘을 병원에서 처방받아 장내 수분을 미리 넉넉히 확보해 두는 과정이 필수적입니다.
가스가 차면 장이 늘어나면서 운동을 멈추므로, 무리한 간식 대신 안전한 탄수화물 위주의 식사를 하루 3-5회로 잘게 쪼개어서 서서히 장을 적응시켜 보시길 바랍니다.
변비는 며칠 식습관 바꿔서 바로 개선되지는 않습니다. 최소 3-4주 이상 실천을 해주셔야 합니다. 산화마그네슘, 떡 꼭 추가해보시길 바랄게요. 감사합니다.