의료상담
왼쫀 손 뒤로 젖힐때 통증 무슨 문제일까요
성별
남성
나이대
30대
오른손은 괜찮은데 왼쪽 손을 뒤로 젖힐때 통증이 심합니다. 그러다 보니 팔굽혀펴기할때도 왼쪽 손목쪽으로만 통증이 있는데 어떤 문제일까요... 어떻게 고치죠?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목 힘줄 및 관절의 과사용으로 인한 염증 문제일 가능성이 높으며 특히 손목을 뒤로 젖힐 때 아프고 팔굽혀펴기 시에 악화가 된다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
손목을 젖히는 동작에서 통증이 있거나 체중을 실으면 악화되고 한다면 손목의 건초염 또는 손목 힘줄 염증을 의심해 볼 수 있고 또는 손목을 뒤로 꺾는 자세가 반복된다면 손목 신전근의 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재하빈다.
당분간은 손바닥을 바닥에 짚고 하는 푸쉬업은 피해주시고 푸쉬업 바를 이용하시면 좋을 것으로 생각되며 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 손목 보호대 착용을 통해 관절을 보호해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용이나 외상 등으로 인하여 손목 인대나 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 뚜렷하고, 팔굽혀펴기에서 체중이 실릴 때 악화된다면 가장 흔한 원인은 손목 신전 시 과부하가 걸리는 구조물 문제입니다.
첫째, 손목 신전건염이 흔합니다. 손목을 뒤로 젖힐 때 사용하는 신전근 힘줄에 미세 손상이 반복되면서 염증이 생기는 상태입니다. 팔굽혀펴기처럼 손목이 과신전된 상태에서 체중이 실리는 동작에서 통증이 특징적으로 나타납니다.
둘째, 삼각섬유연골복합체 손상 가능성도 있습니다. 새끼손가락 쪽 손목 깊은 부위 통증이면서 비틀거나 짚을 때 아프면 의심합니다. 단순 건염보다 깊고 찌르는 통증 양상이 많습니다.
셋째, 손목 인대 염좌나 초기 관절 충돌 증후군도 가능합니다. 반복적으로 손을 짚는 운동이나 작업을 하는 경우 점진적으로 발생합니다.
임상적으로 구분 포인트는 다음과 같습니다. 통증 위치가 손등 중앙이면 건염 가능성이 높고, 새끼손가락 쪽 깊은 통증이면 연골 또는 인대 손상을 우선 고려합니다. 부종, 클릭감, 힘 빠짐이 동반되면 단순 염증보다 구조 손상 가능성이 올라갑니다.
치료는 초기에는 보존적 접근이 원칙입니다. 손목을 뒤로 꺾는 동작과 체중 부하를 1주에서 2주 정도 제한하는 것이 가장 중요합니다. 필요 시 손목 보호대 사용이 도움이 됩니다. 얼음찜질은 하루 2회에서 3회, 10분에서 15분 정도 시행할 수 있습니다. 통증이 줄어들면 전완부 스트레칭과 가벼운 근력운동으로 점진적 복귀를 합니다.
다만 통증이 2주 이상 지속되거나, 특정 부위 압통이 뚜렷하고 일상 동작에서도 불편하면 영상검사(초음파 또는 자기공명영상)가 필요할 수 있습니다. 특히 삼각섬유연골복합체 손상은 단순 염증과 달리 치료 기간이 길어질 수 있어 구분이 중요합니다.
현재 양상만 보면 과사용에 의한 신전건염 가능성이 가장 높지만, 통증 위치가 새끼손가락 쪽 깊은 부위인지 여부에 따라 접근이 달라집니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상만으로는 원인을 단정하기는 이르지만, 손목 관절이나 주변 힘줄 및 인대의 문제를 고려해볼 수 있습니다.
증상이 지속되고 계시다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손목을 뒤로 젖힐 때는 통증은 "손목 신전건염"이나 "인대 염좌/TFCC 손상" 가능성이 있습니다.
팔굽혀펴기처럼 손목 꺾이는 운동은 당분간 피하고, 손목 보호대 착용과 휴식이 중요합니다.
냉찜질과 가벼운 스트레칭으로 관리하고, 통증 줄면 점진적으로 운동 재개하세요.
2주 이상 지속되거나 힘 빠짐.딸깍거림 있으면 정형외과에서 초음파/MRI 검사 권장됩니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요.
손목을 손등 방향으로 뒤로 젖힐 때 느껴지는 통증은 대개 손목 관절을 감싸고 있는 인대나 힘줄에 염증이 생겼을 때 나타나는 전형적인 증상 중 하나입니다. 평소 컴퓨터 사용량이 많거나 스마트폰을 오래 들고 계시는 등 손목을 반복적으로 사용하는 습관이 있다면, 손목을 지탱하는 힘줄이 미세하게 손상되면서 통증이 발생했을 가능성이 큽니다. 특히 손목 뼈 사이의 간격이 좁아지거나 주변 조직이 부어오르면 특정 각도에서 신경을 자극하여 날카로운 통증이 느껴지기도 해요.
증상을 완화하기 위해서는 일단 통증이 유발되는 동작을 최대한 피하고 손목 보호대 등을 착용하여 관절이 움직이지 않도록 고정해주는 것이 좋습니다. 초기에는 염증을 가라앉히기 위해 냉찜질을 해주는 것이 효과적이며, 며칠이 지나도 증상이 호전되지 않는다면 근육이나 힘줄뿐만 아니라 관절 연골 부위인 삼각섬유연골 복합체 등에 문제가 있는지 살펴봐야 합니다. 집에서 가벼운 스트레칭을 하시는 것도 좋지만, 통증이 심해질 때는 무리하게 움직이지 마시고 가까운 곳에서 정확한 검사를 진행해 보시길 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 손목을 뒤로 젖힐때 아픈 신전통증이라 보통 손목 힘줄염이나 손목 과사용에서 많이 생깁니다.
팔굽혀펴기 때 한쪽만 아픈것도 같은 이유일 가능성이 큽니다. 한쪽만 아픈건 그 손을 더 많이 쓰거나 미세한 손목 정렬이 틀어진 경우가 흔합니다. 우선 통증이있을때는 팔굽혀펴기, 손짚는 운동은 잠시 중단하는게 좋습니다. 냉찜질을 하루 1~2회 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목을 꺾지 않는 중립 자세유지가 중요합니다. 통증이 줄면 스트레칭과 가벼운 강화운동을 시작하고 2~3주이상 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다!