의료상담
부분인대파열 언제즘 괜찮아질까요??
성별
여성
나이대
30대
4월6일날 부분인대파열이라고 진단받고 반깁스햇습니다. 4월24일날 반깁스풀고 물리치료시작햇습니다. 근데 정형외과 물리치료는 하고나면 아프거나 뻣뻣한게 비슷한거같아서 5월2일날에 한의원가서 침맞고 피빼니깐 조금은 좋아진거같긴해요. 일단 현재상황은 1번은 뻐근하구요. 2번3번은 욱신하면서 만지면 아픈느낌? 막아픈것보다 멍든곳 누르면 아픈정도예요. 현재 4주가 지낫는데 언제 괜찮아질까용.. 보호대는 항상하고 다닙니다. 효과없어도 물리치료를 계속 받아야하나요? 집에서 관리할만한게 잇을까요??
6개의 답변이 있어요!
사진상 표시하신 1번(외측 복사 주변), 2번(뒤꿈치 위쪽), 3번(앞쪽 발목)은 모두 발목 외측 인대 손상 후 흔히 통증이 남는 부위입니다. 특히 전거비인대와 종비인대, 그리고 주변 연부조직이 같이 손상된 경우 이런 분포로 잔통이 지속됩니다.
경과를 보면 4주 시점은 아직 “완전 회복 단계”가 아니라 “재활 초기에서 중기”에 해당합니다. 부분 인대 파열의 평균 회복은 대략 6주에서 8주, 경우에 따라 12주까지도 잔통이 남는 경우가 있습니다. 현재처럼 누르면 아프고, 욱신거리는 정도는 회복 과정에서 흔한 범주입니다.
지금 중요한 점은 방향입니다. 통증이 아주 서서히라도 줄고 있는지, 부종이 감소하는지, 보행이 조금씩 편해지는지가 핵심입니다. 이 흐름이면 정상 회복으로 봅니다. 반대로 4주가 지났는데도 통증 강도 변화가 거의 없거나, 체중 부하 시 불안정감이 있으면 재평가가 필요합니다.
물리치료는 “즉각적인 통증 감소”보다 기능 회복을 위한 과정입니다. 치료 직후 뻐근함이 비슷하게 느껴지는 것은 흔합니다. 중단보다는 강도를 조절하면서 유지하는 것이 일반적으로 더 유리합니다. 다만 수동치료 위주보다는 운동치료(근력, 균형)가 포함되는지가 중요합니다.
집에서 관리가 회복 속도를 좌우합니다. 핵심은 세 가지입니다. 첫째, 냉찜질은 통증 있는 날이나 활동 후 10분에서 15분 정도. 둘째, 가벼운 관절 가동 운동(발목 위아래, 원 그리기)을 통증 범위 내에서 반복. 셋째, 밴드나 맨손으로 하는 발목 근력 및 균형 운동(한발 서기 등)을 점진적으로 시작하는 것입니다. 보호대는 외출 시에는 유지하되, 집에서는 너무 의존하지 않고 점진적으로 줄이는 것이 좋습니다.
침 치료 후 좋아진 느낌은 국소 혈류 증가와 통증 조절 효과로 설명 가능하지만, 인대 회복 자체는 시간과 재활에 더 크게 좌우됩니다.
정리하면 현재 시점에서 회복 지연으로 보기는 어렵고, 일반적인 회복 범위 안에 있습니다. 대략 2주에서 4주 정도 더 지나면서 일상 통증은 더 줄어드는 경향을 기대할 수 있습니다. 다만 체중 실을 때 불안정감이 남거나, 특정 부위 압통이 지속적으로 강하면 초음파나 MRI로 인대 상태 재확인은 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
4주차면 부분 인대파열은 아직 회복 중이라 6~8주까지는 1번(인대 부위) 뻐근함, 2.3번(주변 조직) 욱신거림이 남는 게 흔합니다.
물리치료는 "아예 효과 없음"이라기보다 회복 보조라 통증이 줄지 않으면 강도 조절.운동 치료 위주로 변경 상담해보세요.
집에서는 발목 가동운동(알파펫 그리기), 종아리.발목 스트레칭, 가벼운 밴드운동 + 온찜질(운동 전후)로 관리가 도움됩니다.
붓기.통증이 2주 더 지속되거나 불안정감/접질림 반복되면 초음파.MRI로 인대 상태 재확인 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하나 심한 손상의 경우 수개월이 회복기간이 필요할 수도 있습니다.
완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 물리치료를 지속적으로 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
부분적인 인대 파열 손상이라는 이야기를 들으셨고 인대의 손상 같은 경우 회복이 느린 질환으로 보통 회복 같은 경우 6~12주 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
현재 있는 뻐근함 및 눌렀을때 통증 같은 경우 인대 및 주변 조직이 회복 중에서 발생할 수 있는 통증으로 이는 자연스러운 회복과정에서 발생할 수 있는 현상으로 혹시라도 통증이 점점 더 심해지거나 붓기가 계속 심해지거나 관절의 불안정성등이 있따면 그때는 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
부분인대파열은 일반적으로 회복에 6-8주, 길게는 수개월이 소요되며 4주차인 현재 멍든곳을 누르는듯한 통증이 남는것은 자연스러운 회복과정입니다. 물리치료는 당장 통증완화외에도 혈류를 개선해 조직 재생을 돕고 만성 불안정성으로 진행되는것을 막아주므로 꾸준히 받으시길 바랍니다. 집에서는 무리한 운동대신 발가락으로 수건 당기기 같은 가벼운 재활 운동을 병행하고 통증이 심할땐 냉찜질을 뻐근할땐 온찜질을 하시면 도움됩니다. 보호대는 일상생활시 사용하시되 통증부위가 붓거나 붉어지진 않는지 꾸준히 살피며 관리하세요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 치료는 선호하는 방식으로 지속하시는 것이 회복에도 도움이 되겠습니다.
2. 인대의 부분파열은 짧게는 2-4주이내, 길게는 6-8주 이상의 시간이 소요될 수 있으며 일상생활 시 큰 불편감이 없거나 어느정도 운동도 가능한 시점은 3-6개월이상 시간이 소요될 수 있습니다.
3. 집에서는 발목의 근력운동이나 균형을 위해 벽을 짚고 한발로 서기, 사이드플랭크나 클램쉘과 같은 운동을 조금씩 시도해보셔도 좋겠습니다.