어제 롱부츠신고 발바닥이 너무 아파요
어제 아침부터 롱부츠신고
많이 걸어다녔는데
오후부터 양쪽 뒷발바닥이
너무아팠어요
근데 일어나보니까
오른쪽은 괜찮은데
왼쪽은 아직 아파요
냅두면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
롱부츠 오래 신고 많이 걸으면 "발바닥 근막.뒤꿈치 주변 근육"이 과하게 당겨서 다음날까지 통증이 남을 수 있어요.
오른쪽은 회복됐고 왼쪽만 남아있는 건 "한쪽에 더 체중이 실렸던 흔한 패턴"이에요.
대부분은 1~3일 내로 자연히 좋아지니 "온찜질.가벼운 스트레칭.편한 신발 착용"에만 해도 충분해요.
통증이 3~5일 넘게 계속되거나 걷기 힘들 정도면 "발바닥근막염 초기"인지 확인해보는 게 좋아요.
신발은 편한 운동화가 젤 좋아요. 항상 조심해주세요~ 감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
불편한 신발을 착용하고 무리하게 활동을 하여 발바닥에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것 같습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 롱부츠가 발에 무리가 가면서 통증이 유발 됐을 가능성이 높습니다.
왼발은 아직 아프시다면 냉찜질과 휴식을 취하시고 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.
당분간은 위와 같은 관리를 해주시고 경과를 지켜보시고 2~3일 지나도 호전이 없거나 통증이 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루종일 불편한신발을 신고나서 발에 불편감이생겼다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 적용하면서 휴식을취하는것이 중요한데요
1~2일정도 경과를 지켜보고나서 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
시간이 지나며 점차 완화될 수 있지만, 증상이 지속되거나 점차 심해지는 경우에는 근골격계 관련 통증이나 질환에 의한 것일 수 있으므로 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
설명하신 상황은 대부분 일시적 족저근막(발바닥 근막) 과사용 통증으로 볼 수 있습니다. 장시간 부츠 착용·딱딱한 깔창·무게 부담이 겹치면 하루 이틀 뒤까지 남는 경우가 흔합니다.
@ 가능성이 높은 원인
장시간 보행으로 족저근막에 미세염증
굽 영향으로 뒤꿈치–발바닥 충격 증가
발바닥 근육 피로 누적
대부분은 2~3일 사이 자연히 호전됩니다.
@ 도움 되는 조치
오늘은 운동·장시간 보행 피하기
발뒤꿈치–발바닥 스트레칭(종아리 스트레칭 포함)
가능하면 폭신한 실내화
필요 시 찜질(온찜질) 또는 진통소염제 단기간 사용 가능
@ 병원 확인이 필요한 경우
통증이 3~5일 이상 지속
발바닥 특정 부위 눌렀을 때 날카로운 통증
아침 첫발 디딜 때 심한 통증
부기·열감이 동반되는 경우
지금 단계에선 보수적으로 지켜보면 되는 상황으로 보입니다.