안녕하세요, 아침식사가 모든 사람에게 필수적인 것은 아니랍니다.
예전만 해도 아침을 꼭 먹어야만 두뇌 회전이 잘 되고 비만을 예방한다는 의견이 지배적이었지만, 근래 의학계에서는 개인의 라이프스타일과 체질에 따라서 선택할 문제라는 의견이 많습니다. 오전 활동량이 많거나 성장기 청소년, 당뇨 환자라면 밤새 떨어진 혈당을 올리고 하루 에너지원을 얻기 위해서 아침을 챙겨 드시는 것이 좋답니다.
반면에 아침에 유독 식욕이 없으시거나 간헐적 단식으로 체중을 관리하시는 사람, 소화기관이 약한 사람에게는 억지로 먹는 식사는 오히려 위장에 부담을 주어 독이 될 수 있습니다. 포인트는 몇 시에 섭취 여부보다, 하루간 필요한 영양소를 얼마나 균형있게 섭취하는가입니다.
아침을 걸렀다고 해서 점심이나 저녁에 폭식을 하거나 보상심리로 자극적인 음식을 찾는 것이 아니시라면, 무리하게 아침을 드시기보다, 개개인의 생체리듬에 맞추는 것이 현명하겠습니다.
만약에 아침 공복감이 힙겹다면 무거운 일반식대신 바나나, 요거트, 견과류, 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 가볍게 시작해 보시길 바랍니다.
건강한 하루를 위한 정답은 자신의 몸 컨디션에 있습니다. 감사합니다 ^^