의료상담
당근이
목과등이 너무아파요 허리에서 올라온듯
성별
여성
나이대
40대
목과등이 너무아파요 허리에서 올라온듯 해요
허리가2달넘게아파 진통제.도수치료 침도맞고했는데 며칠전부터 목과등이 너무아픈데 병원도쉬고 신전운동 도움될까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리통증이 2개월이상 지속되고 있고 최근 목과 등까지 심하게 아프다면 진료를 한번 더 받아보는게 좋을것 같아요!
신전운동은 허리통증이 도움될수 있지만 사람마다 달라서 모두에게 맞는건 아니에요. 해봤을때 통증이 줄거나 허리쪽으로 모이면 괜찮을수 있지만 다리쪽으로 통증이 퍼지면 중단하는게 좋습니다! 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리 통증이 2개월 이상 지속된 상태에서 목.등까지 새로 아프다면 단순히 허리에서 통증이 올라왔다고 단정하기는 어렵습니다. 산전운동은 허리디스크 등에 도움이 되는 경우도 있지만, 현재처럼 통증 범위가 넓어진 상태에서는 무리하게 반복하지 않는 것이 좋습니다. 주말에는 통증을 유발하지 않는 범위에서 가볍게 걷고, 편한 자세로 휴식하며 온찜질 정도로 관리해보세요. 팔.다리 저림이나 힘 빠짐, 감각저하, 대소변 이상이 있거나 통증이 급격히 심해지면 바로 진료받으시고, 그렇지 않더라고 2개월 이상 지속됐다면 재평가를 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 2개월이상 지속되고 최근에 목과 등까지 불편감이 심해졌다면 스트레칭으로 관리하기보다는 병원에서 제대로 원인을 파악하고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 좋은데요
사람에따라 필요한동작들은 달라질수있기때문에 무조건 신전운동이좋다 아니면 굽히는동작이 좋다고 말할수는없습니다
따라서 너무 과하게 관절을 젖히거나 굽히는동작대신에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천하는데요
대표적으로 플랭크나 데드버그같은동작이있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다
집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리와 목, 등 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 장기간 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 진단에 맞는 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신전운동이 도움이 될 수 있지만 무리하지 않은 범위 내에서 시도하여 보시는 것이 좋고, 운동 중 통증이 심해지는 경우에는 즉시 중단하는 것이 안전합니다.