건강관리
살짝만족하는키위
많이 마시면 더 몸에 안좋은것읏 무엇일까요?
분위기와 비올때 더맛있는 커피가 안좋을까요?
고기먹을때나 찌는듯한 무더위를 확 날려줄
탄산음료가 더 안좋을까요?
두가지를 계속해서 매일매일 마신다면
어떤 음료가 더 안좋을지
궁굼합니다.
3개의 답변이 있어요!
커피와 탄산 모두 많은 분들이 즐겨 마시는 음료인데요,
매일 마신다는 조건이라면 일반 탄산음료가 커피보다 건강에 더 좋지 않은 선택입니다.
이유는 당 함량 차이 때문인데요, 일반 탄산음료에는 많은 양의 설탕이 들어 있어 매일 마시면 체중 증가, 복부 지방 증가, 혈당 조절에 영향을 줄 가능성이 높습니다. 특히 탄산음료는 마시기는 쉽지만 포만감이 거의 없어서, 식사와 함께 마신다면 불필요한 당과 칼로리 섭취를 하게 되는 것이 문제가 될 수 있습니다.
반면 커피는 종류에 따라 다르지만 아메리카노나 블랙커피 기준으로는 탄산음료보다 부담이 적은 편인데요, 칼로리가 거의 없고, 커피에 들어 있는 폴리페놀 성분은 항산화 측면에서 도움을 줄 수 있습니다. 다만 카페인이 있기 때문에 하루에 너무 많은 양을 마시면 수면 방해, 심장 두근거림, 불안감, 위산 역류 등의 문제가 생길 수 있어 섭취량 관리가 필요합니다.
만약 두 가지 중 하나를 선택한다면 블랙커피를 추천드리지만, 가끔 비오는 날 분위기 있게 마시는 커피 한 잔이나, 고기 먹을때 가끔 즐기는 탄산음료는 크게 걱정할 필요는 없습니다.
건강에 영향을 주는 것은 매일 반복되는 습관이기 때문에, 평소에는 물로 수분 섭취를 충분히 하면서 커피와 탄산도 때에 맞게 분위기에 맞게 조절하면서 즐기시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 비 오는 날의 운치 있는 커피와 무더위를 날려주는 탄산음료 중에 매일 물처럼 과하게 마셨을 때 인체에 좀 더 좋지 않는 것은 탄산음료가 되겠습니다!
1) 커피: 카페인 과다 복용으로 인한 불면증, 위산 과다 분비, 심장 두근거림의 부작용을 유발할 수 있겠으나, 블랙커피를 기준으로 할 때 항산화 성분이 풍성하고 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 긍정적인 부분도 분명 존재한답니다.
2) 탄산음료: 반면에 탄산음료는 영양소가 전혀 없는 공칼로리 덩어리이며 건강에 좋지 못한 액상과당, 설탕이 주 성분이랍니다. 매일 계속해서 탄산음료를 마시게 되면 혈당이 빠르게 치솟아서 인슐린 저항성이 생기게 되고, 이는 곧 비만, 제2형 당뇨병, 지방간같이 심한 대사증후군으로 이어질 수가 있겠습니다. 게다가 탄산음료에 들어있는 인산 성분은 치아 에나멜을 부식시키고 뼈에서 칼슘을 빠져나가게 해서 골다공증의 위험까지 높이게 됩니다.
물론 커피에 설탕이나 달콤한 시럽을 충분히 넣어서 마신다면 탄산음료 못지않게 해롭겠지만, 음료 본연의 성분만 놓고 비교를 한다면 압도적인 당분과 화학 첨가물을 함유한 탄산음료가 인체의 신진대사와 뼈 건강을 더 빠르게 망가뜨릴 수 있겠습니다.
정리: 두 음료 모두 적당히 드시는 것이 좋겠으나, 매일 마시는 습관을 기준으로 본다면 인체에 백해무익한 설탕, 액상과당이 많이 들어간 탄산음료가 더 안좋은 선택이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
탄산이 더 안 좋습니다.
커피는 하루 2잔까지(카페인 400 mg이하)로 먹으면 괜찮습니다.
다만, 탄산은 매일 먹으면 치아가 손상되고 위산의 분비가 촉진됩니다.
물론 어떤 원료를 쓰냐에 따라서 다르지만, 만약 “당” 또는 설탕이 들어가면 둘다 안 좋습니다.
보통 커피는 아메리카노를 먹기 때문에 상관없는테 탄산은 “zero"가 아니면 설탕이 많이 들어가서 대사 증후군 등에 쥐약입니다.
감사합니다