오른쪽 발이 아파요.. 도와주세요ㅠㅜ

Question

성별

남성

나이대

20대

사진에 동그라미 친 부분에 통증이 느껴집니다.

통증은 보통 기상 직후 혹은 장시간 앉아있다가 걸을 때 나타나요. 몇 분 걸으면 통증은 없어지고요.

눌러보면 살짝 욱신 거리는 느낌도 있구요.

심각한건가요..? 증상이 뭔가요..??

어떻게 치료 하나요..? 돈이 없어서 심각한거 아니면 집에서 치료하고 싶어서요…

제가 3월부터 하루에 무조건 1만보 이상 걸어다니고,

최근에는 직장을 구해서 장시간 서있는 시간이 많았어요.

혹시 이 문제 때문일 수도 있나요..?

그리고 추가로 저부분을 발목이라 부르나요 발 뒤꿈치라고 부르나요..?

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Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

오른발 발 뒤꿈치 부분이 아프다면 족저근막염이나 또는 아킬레스건이 붙는 부분의 염증등의 문제를 의심해볼 수 있습니다. 아침에 일어나 첫 걸음을 디딜 때 아프고 오래 앉아 있다가 일어나 걸을 때 아프고 몇 분 걸으면 통증이 줄어들고 최근 하루 1만보 이상 걷고 장시간 서 있는 일이 많으 셨다면 발바닥이나 뒤꿈치에서 과부하가 걸리면서 통증이 발생했을 수 있습니다.

적절한 관리가 중요하며 아침에 자고 일어나서는 발을 딛기 전에 발가락 및 발목을 조금 움직여 주신 다음에 발을 디뎌주시는게 좋으며 종아리와 발바닥에 대한 스트레칭을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 더 심해지거나 발을 디디기 어려울 정도로 통증이 있거나 붓기나 열감이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

사진상에 체크한부분에 통증과불편감이있다면 염증이나 아킬레스건문제일수있는데요 보통은 종아리근육의 가벼운 스트레칭과 마사지등이 도움이될수있고 그래도 불편감이있다면 병원에서 물리치료와 체외충격파등을 통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다

자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다

집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지를 추천하고 냉찜질도 효과적일수있습니다 되도록이면 과한 동작이나 격한 운동은 피하시고 증상이 회복될때까지는 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니ㅏㄷ

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 아킬레스건 부위 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 과한 사용으로 인한 족저근막염이나 아킬레스건염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 회복되실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

아킬레스건 주변에 발생한 통증과 설명해주신 증상의 양상으로 보아 족저근막염이나 아킬레스건염과 같은 염증성 질환에 의한 증상일 가능성이 존재하므로 근골격계 관현 진료과목 방문을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

증상으로 보아 "아킬레스건염(건병증)" 가능성이 있으며, 1만 보 걷기와 장시간 서 있는 생활이 원인일 수 있습니다. 심하지 않다면 활동량을 줄이고, 종아리 스트레칭.냉찜질을 하며 쿠션 좋은 신발을 신는 등 집에서 관리해볼 수 있습니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 붓기, 열감, 걷기 어려움이 생기면 정형외과 진료를 받아보세요. 해당 부위는 "발목 뒤쪽에 있는 아킬레스건과 뒤꿈치 사이"로 보통 "발목 뒤쪽" 또는 "뒤꿈치 위쪽"이라고 부릅니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

동그라미로 표시된 부위는 발목 바로 아래이면서 뒤꿈치에 가까운 부위입니다. 아침에 첫발을 디딜때나 오래 앉아있다가 걸을때 아픈 증상은 족저근막염이나 발뒤꿈치 주변 힘줄의 과사용 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 3월부터 1만보이상 걷고 최근에는 오래 서있는 시간이 많아졌다면 충분히 영향을 줄수있는 원인입니다. 우선은 걷는양을 줄이고,발바닥와 종아리 스트레칭을 자주해주세요. 통증부위에 15~20분정도 냉찜질을 해보는것이 도움될수 있습니다. 쿠션감이 좋은 신발을 신거나 깔창을 사용하는것도 증상완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 통증이 점점심해지거나 몇주 쉬어도 호전되지 않는다면 정형외과진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다!

Answer 7

통증 부위를 감안하였을 때 족저근막염이나 아킬레스건염 같은 문제를 의심해 볼 수 있겠습니다. 일단 기본적으로 발 및 발꿈치 사용을 최소화하고 통증 완화를 위한 파스 부착, 마사지! 찜질 등을 해주면서 관리를 해보시길 권고드립니다. 시간이 경과하여도 차도가 없다면 병원 진료가 필요할 수 있겠습니다.