건강관리
무조건뛰어난타이거
단백질쉐이크에는 물? 유유? 두유?
다이어트를 하기위해 음료를 먹지 않을려구
단백질쉐이크를 먹고있는뎅
물 우유 두유 중에 무엇을 타서 먹으시나요?
다 먹어보셨다면 각각의 맛평가를 해주시면..
감사하겠습니당
4개의 답변이 있어요!
단백질 쉐이크를 맛만 놓고 보면 우유, 두유, 물 순으로 추천드리지만, 다이어트 중이라면 물, 무가당두유, 우유순으로 추천드리고 싶은데요,
물은 가장 깔끔하고 가벼운 맛이라 다이어트할 때 좋고, 제품 본연의 맛이 그대로 느껴지고 단백질 쉐이크의 단백질은 충분히 보충하면서 추가 칼로리 부담이 없어 좋지만, 우유나 두유에 비해 조금 맛이 밋밋하게 느껴질 수 있습니다.
우유는 가장 부드럽고 고소해서 맛은 제일 좋은 편이고, 쉐이크가 훨씬 진하고 크리미해지지만, 우유의 열량과 당류가 추가되서 다이어트 중에는 매번 우유를 사용하지는 않습니다.
두유는 우유보다 담백하면서 고소한 맛이 나고, 물보다 부드럽게 마실 수 있는데요, 다만 제품에 따라 당류와 열량 차이가 크기 때문에 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 콩 맛이 강한 제품은 단백질 쉐이크와 섞었을 때 호불호가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
개인적으로는 우유가 가장 좋지만, 다이어트를 위해서는 무가당 두유나 물과 번갈아 가면서 활용하는 편인데요, 섭취 목적에 따라 활용하셔서 건강한 루틴 만들어가시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
단백질 쉐이크를 어떤 음료에 타서 먹느냐는 다이어트의 목적과 개인의 소화 상태에 따라 최적의 선택이 달라집니다. 다이어트 효과를 극대화하고 추가 칼로리를 최소화하고 싶다면 물이 가장 깔끔한 선택이지만, 맛과 포만감을 함께 챙기고 싶다면 우유나 무당 두유를 활용하는 것이 만족스럽습니다. 특히 우유 속 유당이 부담스럽거나 장이 민감하신 분, 식물성 단백질과 고소한 맛을 선호하시는 분께는 당이 첨가되지 않은 무당 두유가 소화도 편하고 영양 균형을 맞추기에 매우 훌륭한 조합입니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트를 목적으로 단백질 쉐이크를 드신다면 물, 우유, 두유의 각각 장단점과 맛의 차이를 고려해서 선택하시는 것이 좋겠습니다.
1 ) 물 : 최우선으로 추천드리고 싶은 것은 물입니다. 물에 타 드시면 칼로리 부담이 전혀 없고 단백질의 체내 흡수 속도가 제일 빠르다는 장점이 있답니다. 그러나 맛의 부분에 있어서는 쉐이크의 맛이 가장 연하게 느껴져서 조금 밍밍하거나 가루의 비린맛이 날 수 있겠습니다.
2 ) 우유 : 우유에 타서 드시면 고소하고 부드러운 향미가 더해져서 카페에서 파는 묵직한 초코우유나 곡물 라떼같은 정말 꽤나 괜찮은 맛을 느끼실 수 있겠습니다. 포만감도 정말 오래가지만, 우유 자체의 지방과 유당으로 인해서 칼로리가 조금 높아져서 엄격한 체중 감량시에는 방해가 될 수 있겠습니다.
3 ) 두유 : 식물성 단백질을 추가로 섭취할 수 있고 우유보다 소화가 좀 더 편하다는 장점이 있습니다. 맛은 우유처럼 부드러우면서 콩의 진하고 고소한 맛이 강하게 올라와서 쉐이크의 단맛을 잘 잡아준답니다. 그러나 시판 두유에는 당분이 많이 포함된 경우가 많아서 다이어트용으로는 무가당 아몬드 브리즈나 무가당 두유를 택하셔야만 합니다.
빠른 감량 효과를 원하신다면 물을, 식사 대용으로 든든하고 맛있게 드시고 싶으시다면 우유, 무가당 두유를 추천해 드립니다.
처음에는 무가당 두유나 우유로 시작해서 맛에 적응하신 뒤 조금씩 물의 비율을 늘려가며 칼로리를 낮추는 방법도 좋으니 입맛과 다이어트 목표에 맞게 잘 조합해서 드셔보시길 바랄게요 !
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 개인적으로
두유>우유>물
이렇게 됩니다.
단백질 먹어보시면 압니다.
정말 꾸릿꾸릿한 냄새가 나고 먹기가 조금은 고약합니다.
그래서 사실 식품 개발에서는 단백질 맛을 잡는 것이 가장 큰 기술 중에 하나로 여깁니다.
그래서 대부분 음료 단백질에 사용되는 것의 맛을 잡기 위해서 두유 또는 콩 베이스로 먼저 갑니다.
그래서 듀유>우우>물 순으로 추천드려요.
감사합니다