자고 일어나니 어깨가 넘 아프더니 낮지않네요

Question

성별

남성

나이대

50대

자고 일어나니 어깨 등 부분이 넘 아프고 고개를 돌릴때에도 목이 아픕니다 평소 목 어깨 안좋은데 왼쪽이 아픕니다 오십견이라고들 하는데 5일 되었는데도 낮지 않습니다 물리치료 해야할까요

집에서 낮게 하는 운도요법 알려주세요

Answer 1

5일째 지속되고 있고 평소에도 목·어깨가 안 좋으셨다면 단순 잠자리 문제보다 기존 경추나 어깨 문제가 악화된 가능성이 높습니다.

오십견과 구분이 필요한 이유가 있어요. 오십견은 서서히 시작되는 경우가 대부분이고, 자고 일어나서 갑자기 심하게 아픈 경우는 급성 회전근개 손상, 경추 신경 압박, 또는 석회성 건염일 가능성도 있습니다. 목을 돌릴 때 통증이 동반된다는 것이 경추 문제가 함께 있다는 신호일 수 있어요.

물리치료는 받으시는 것이 맞습니다. 5일째 호전이 없다면 집에서만 관리하기보다 정형외과나 재활의학과에서 정확한 원인을 확인하고 물리치료를 병행하는 것이 회복이 빠릅니다.

집에서 할 수 있는 방법은 아래와 같아요. 통증이 심한 급성기에는 무리한 스트레칭보다 안정이 우선입니다. 진자 운동은 상체를 앞으로 약간 숙이고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 뒤 중력을 이용해 앞뒤, 좌우로 천천히 흔드는 동작으로 어깨 관절 압력을 줄여주는 가장 안전한 초기 운동이에요. 온찜질은 혈액순환을 도와 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되고, 목은 천천히 좌우로 45도씩 돌리는 부드러운 가동 범위 운동 정도가 적당합니다. 팔을 억지로 위로 올리거나 뒤로 젖히는 동작은 급성기에는 피하세요.

통증이 팔 아래로 내려오거나 손이 저리면 경추 신경 압박 가능성이 있으니 그때는 바로 병원을 가셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

고개돌릴때 통증이 심하고 5일 이상 지속된다면 단순 감뿐아니라 목디스크,근육염좌,오십견 초기 증상 가능성도 있습니다.

오십견은 보통 어깨 움직임 자체가 점점 제한되는 특징이있어 팔들기가 힘들다면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기에는 무리한 스트레칭보다는 따뜻한 찜질로 하루 2-3번 해주고, 어깨를 천천히 돌리거나 벽 짚고 팔을 올리는 정도의 가벼운 운동이 도움됩니다. 

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨와 목 통증으로 불편이 있으시군요.

어깨와 등이 아프고 고개를 돌릴 때 목 통증이 있으시다면 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목 디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

오십견 보다는 목 주변 근육이나 관절에 발생하는 긴장이나 근골격계 질환에 의한것일 수 있으니, 5일 이상 통증이 지속되고 불편감이 심하다면 병원 진료부터 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

오십견이라면 몇일 통증이 지속되지 않는답니다. 수개월 이상 아파요. 일단 자고 일어나서 생긴 통증이라면 근육이 뭉쳐서 생긴 증상일 가능성이 높습니다. 당분간은 스트레칭을 좀 해주시면서 지켜보시는 것이 좋을 것 같습니다.