레몬수를 하루에 2잔 이상 마셔도 괜찮나요?
레몬수를 하루에 2잔 이상 마셔도 괜찮나요?
레몬수를 하루에 한잔씩 마시고 있는데 건강에 좋으면 2잔으로 늘려보려고 합니다.
하루에 2잔이상 마셔도 괜찮을까요?
질문 내용 확인해 보았습니다.
2잔 이상 드셔도 괜찮습니다.
대신 잔 기준이 용량이 얼마나인지 얼마나 진한지, 언제 드시느냐에 따라 다릅니다.
레몬에는 구연산(시트릭산)이 많아 신진대사를 돕고 피로 회복에도 좋으며 비타민C가 많아서 항산화 효과, 면역력 강화에도 좋습니다.
하지만 산성도가 강해서 너무 진하게 드시면 치아 법랑질 조심하셔야 하고 위가 예민한 분들은 속이 쓰릴 수 있습니다. 그래서 공복에 드시는 습관은 피하시는 것이 좋습니다.
하루 2잔이면 한잔은 아침 식후
다른 한 잔은 점심, 저녁 사이에 마시는 것이 좋습니다.
레몬 1/2개 기준으로
물 300~500ml정도에 희석하면
산도를 완화하면서 효과를 누릴 수 있겠습니다.
그리고 너무 진하거나 설탕을 넣는 레몬수는 당 섭취를 늘리며 위를 자극하니 주의가 필요하겠습니다.
희석 비율만 지키시고 식후에 드신다면
하루 2잔은 수분 보충, 비타민C 보충, 항산화 효과 면에서는 좋습니다.
위가 약하거나 치아가 시리면
섭취량을 줄여보시거나 빨대를 사용해서
치아와 닿지 않도록 하시는 것도 좋은 대안입니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 건강상태에 따라 다르지만 산성도가 높은 레몬수를 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 하루 2잔 정도는 괜찮습니다. 다만 공복에 너무 진하게 마시거나 속이 약한 사람은 속 쓰림이 생길 수 있으니 물에 충분이 희석해서 드시고 식후나 식사 중에 마시면 더 안전합니다.
레몬수를 하루에 2잔 이상 마시는 것은 영양적으로 여러 이점을 제공할 수 있지만, 과도한 섭취는 주의가 필요합니다. 레몬수는 수분 공급을 돕고 비타민C와 같은 항산화 성분을 제공하여 면역 기능과 피부 건강에 도움을 줄 수 있으며, 구연산 성분은 소화를 돕거나 신진대사를 촉진하는데 기여할 수 있습니다. 그러나, 레몬의 높은 산도는 치아 법랑질을 손상시키거나 위산 역류나 속 쓰림과 같은 위장 문제를 악화시킬 수 있으므로, 2잔 이상으로 섭취량을 늘릴 경우 이러한 부작용에 유의해야 합니다. 특히 평소 위장이 민감하거나 위식도 역류 질환이 있다면 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋으며, 치아 보호를 위해 빨대를 사용하고 마신 후에는 일반 물로 입을 헹구는 것이 권장됩니다.
안녕하세요.
레몬수를 2잔 마셔도 일반적으로 괜찮습니다.
레몬주를 마시면 비타민C 등의 영양소 및 수분 보충에 도움이 됩니다.
그리고 위의 pH를 개선하여 소화 촉진을 하게 합니다.
그러나 주의해야할 것은
위가 약하거나 공복의 섭취는 오히려 위를 자극할 수 있습니다.
따라서, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
너무 신 맛이 강하거나 속이 좋지 않다고 하면
레몬즙을 희석하여 나줘서 드시는 것도 방법입니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.