아침마다 콘푸레이크 먹으면 좋을까요?
아침에 밥을챙겨먹기가힘들다보니 콘푸레이크로대체하려고하거든요? 아침마다 공복에 콘푸레이크나 코코볼먹어도 몸에좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시리얼은 당 함량이 높은 경우가 많기때문에
아침식사로 섭취하신다면 혈당을 급격히 올릴 수 있어 유의해야합니다.
아침 식사로 콘플레이크나 코코볼을 섭취하는 것은 바쁜 아침 시간에 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 우유와 함께 섭취하면 단백질과 칼슘도 함께 섭취할 수 있어 어느 정도 영양적인 이점이 있습니다. 하지만, 대부분의 시리얼 제품, 특히 코코볼과 같은 초콜릿 맛 시리얼은 설탕 함량이 매우 높은 편입니다. 과도한 설탕 섭취는 혈당을 급격하게 올리고 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 정제된 곡물로 만들어진 시리얼은 식이섬유 함량이 낮아 포만감이 오래가지 못하여 점심 식사 전 불필요한 간식을 찾게 될 수도 있습니다. 따라서, 시리얼을 주식으로 삼기보다는 통곡물 시리얼을 선택하고, 견과류나 과일을 추가하여 영양 균현을 맞추는 것이 좋습니다.
일반적으로 콘푸레이크나 코코볼은 당분과 정제 탄수화물 함량이 높아서 공복에 매일 먹을 경우 혈당의 급상승, 포만감 부족, 지방 축적 위험이 있습니다.
아침 대용으로 먹고자 한다면, 무가당 콘푸레이크에 우유나 그릭요커트에 견과류와 과일을 곁들이는 방식으로 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 더 건강한 선택입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
콘푸레이크나 코코볼을 먹는 것은 좋은 습관은 아닙니다.
그 이유는 두가지 모두 당 함량이 높아서 혈당을 높이고 혈당 스파이크를 야기할 수 있기 때문입니다.
대안으로,
삶은 감자, 고구마, 양배추, 삶은 계란, 견과류, 바나나, 사과, 두부 등이 있습니다.
이들의 적절한 조합이 오히려 건강을 챙기고 적절한 영양을 공급할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 추천 드리는 것은 아니랍니다.
일반적으로 콘프레이크는 당이 많고 혈당이 쉽게 올라요
무엇 보다 칼로리가 높답니다.