건강관리
단백질 많이 먹으면 오히려 건강에 해롭다??
기사를 읽어보니 근육을 위해 단백질을 많이 먹다가 오히려 변비나 콩팥 문제, 통풍까지 생길 수 있다는데요. 단백질 섭취, 어느 정도가 적당할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치를 높이고 통풍 질환의 위험이 있으니 몸무게의 1.2배 이내의 단백질g섭취를 권장드립니다
단백질은 신체 기능에 필수적이지만, 과도한 섭취는 변비, 신장 문제, 통풍 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우, 체중 1kg당 0.8g에서 1.2g의 단백질 섭취가 권장되며, 운동량이 많은 경우에는 1.2~2.0g까지 증가시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 활동 수준, 나이에 따라 적정량은 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 소화 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 권장량은 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장되지만, 운동선수나 근육량 증가를 목표로 하는 사람, 회복기 환자 등은 그 이상의 섭취가 필요할 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 칼슘 배출을 증가시켜 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.