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제법충실한사과
안마기가 근육 움직임에 영향을 미치나요?
성별
여성
나이대
50대
운동부족으로 근육이 점점 빠지는 것 같아요. 몸에 힘이 없는데 안마기 사용후에 힘이 좀 생기는 것 같았어요. 마시지기가 근육과도 연관이 있는걸까요? 운동 효과를 조금 주는걸까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
마사지기는 근육을 집적 키우는 운동효과까지는 아니지만 근육상태에 어느정도 영향을 줄수있습니다. 마사지기의 진동이나 압박은 근육을 일시적으로 자극해서 혈류를 늘리고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 사용후에 몸이 가벼워지고 힘이생긴것처럼 느낄수 있는데 피로가 줄어든 효과에 가깝습니다.
안마기는 회복,이완 보조도구이고 강력유지나 증가는 가벼운 근력운동이 같이 필요합니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
안마기가 근육 강화에 도움을 주지는 않으며 규칙적인 유산소 운동과 적절한 저항 운동을 통하여 근육을 강화 시킬 수가 있습니다.
안마기 사용시 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 과긴장되어 있던 근육이 풀어지며 힘이 생기는 것 처럼 느껴 지실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
안마기,마사지기는 근육을 직접 키우기보다 혈류와 긴장을 풀어 일시적으로 몸이 가볍게 느껴지게 하는 경우가 많습니다. 그래서 사용 후 힘이난다는 느낌은 있을 수 있지만 실제 근력운동 효과를 대산하진 못합니다. 근육 감소를 막으려면 가벼운 근력운동과 단백질 섭취, 꾸준한 활동량 유지가 가장 중요합니다. 특히 걷기=스쿼드,브릴지,계단 오르기 같은 간단한 운동만 꾸준히 해도 차이가 꽤 납니다. 이상 답변을 드렸습니다.
안마기 사용 후 힘이 생기는 느낌은 실제 생리적 근거가 있는 반응입니다.
안마기의 진동과 압박은 근육 내 혈류를 증가시키고, 근막(fascia)의 긴장을 완화하며, 고유감각수용체(proprioceptor)를 자극합니다. 이로 인해 사용 직후 근육이 더 유연해지고 반응성이 높아지는 느낌이 실제로 나타날 수 있습니다. 특히 평소 움직임이 적었던 분이라면 이 효과가 더 뚜렷하게 느껴집니다.
다만 안마기는 근육량을 늘리거나 근력을 키우는 운동 효과는 없습니다. 근육이 실제로 수축과 이완을 능동적으로 반복해야 근섬유에 자극이 가해지고 근육 단백질 합성이 일어나는데, 안마기는 수동적인 자극이기 때문에 이 과정을 대체할 수 없습니다. 즉, 근육이 빠지는 것을 막거나 되돌리는 효과는 기대하기 어렵습니다.
50대 여성에서 근육량 감소, 즉 근감소증(sarcopenia)은 에스트로겐 감소와 함께 가속화되는 경향이 있어 적극적인 대응이 필요합니다. 안마기는 운동 전 근육을 깨우는 준비 단계나 운동 후 회복을 돕는 보조 수단으로 활용하시고, 실질적인 근육 유지를 위해서는 주 2회에서 3회의 저항 운동, 즉 맨몸 스쿼트, 벽 푸시업, 밴드 운동 등을 병행하시는 것이 필수적입니다. 단백질 섭취도 근육 합성에 직접적인 영향을 미치므로 매끼 양질의 단백질을 의식적으로 챙기시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 부족으로 인해서 근육이 점점 빠지는 것 같고 몸에 힘이 없고 하시다면 안마기 사용 같은 경우 근육을 만들어 주지는 않습니다.
안마기는 근육의 압박 및 진동 두드림 롤링등을 통해 주변 조직들을 자극하여 혈액순환의 증진 및 근육의 긴장 완화 그리고 뻣뻣함 감소 및 통증 완화를 통해 피로감을 감소 시키는 효과로 안마기 만으로는 근육량을 증가 시킬 수 없습니다.
적절한 운동이 중요할 것으로 생각되며 가벼운 근력운동 부터 조금씩 천천히 시작해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지기가 운동효과를 직접적으로 주는 것은 아닙니다.
자극으로 인한 통증완화와 혈액순환의 증가를 통해 신체에 긍정적인 신호를 주는 것입니다.
안녕하세요.
안마기는 진동이나 압력을 통해 근육의 긴장을 풀어주어 움직임을 한결 부드럽게 만들어 줍니다.
뭉친 근육 부위의 혈액 순환을 원활하게 돕기 때문에 유연성을 높이고 피로를 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
다만 너무 강한 자극은 오히려 근육에 무리를 줄 수 있으니 반드시 적당한 강도로 조절하여 사용하세요.
적절히 활용하시면 평소 몸을 움직이실 때 이전보다 훨씬 가벼운 느낌을 직접 경험하실 수 있을 거예요.
감사합니다.