반신욕 같은 경우 단순히 몸을 따듯하게 하는 것 이상으로 운동 후 회복과 건강에 도움이 될 수 있습니다.
운동 후 반신욕은 따듯한 물로 인해서 혈류를 증가 시키고 그로 인해 근육에 산소 및 영양공급을 증가시켜 근육의 피로를 회복 시킬 수 있으며 반신욕은 관절의 압력을 낮춰 인대 및 관절에 부담을 완화 시켜주고 따듯한 물은 또한 신경의 안정 및 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
이밖에도 하체 중심 혈류를 증가시켜 혈액순환의 개선을 통해 부종도 감소시키고 땀 배출등을 통해 독소 제거효과기능도 있습니다.
그렇지만 너무 장시간 하면 오히려 피로감을 증가시키고 심혈관 질환이나 고혈압 임산부등에게는 안 좋을 수 있으니 의사와 상담 후 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
따뜻한 물이 혈관을 확장시켜 근육피로회복과 긴장완화에 효과가 있습니다. 운동후 반신욕을 하면 쌓인 젖산 배출을 도와 피로감 감소에 도움이 됩니다. 또한 체온이 올라가면서 신진대사가 활발해지고 부종감소에 좋습니다. 하체위주로 따뜻해지기때문에 심장부담이 적은것도 장점입니다. 정당한온도 38-40도에서 20분정도가 적당합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!