건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리여전히풍부한고구마라떼다이어트 보조제가 체중감량에 효과가 있나요?매일 아침마다 운동을 하는데 문뜩 생각이나서요. 유튜브에서 운동과 관련된 다이어트 보조제 알약같은걸 보여주며 특수한 성분으로 체중감량에 도움을 준다 이렇게 광고하던데 실제로도 효과가 있는건가요?4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리완전유용한두더지여자 헬스장 골격근량 증가목표 식단방법여자이고 골격근량이 표준이하라서 헬스 피티를 처음으로 끊었는데요 다이어트목적보다는 근력강화 목적으로 운동하기루 하고 단백질을 많이 먹으라했는데 단백질음료를 마셔도 괜찮을까요? 마셔도 괜찮다면 제가 아침-삼각김밥 점심-급식 저녁-일반식? 을 먹고있는데 한번을 거르고 먹나요 아니면 간식처럼 먹나요??ㅜㅜ 체중이 증가하는 건 상관없어요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자소화효소가 위산에서 제거되어서 캡슐형태로 해야 장까지 간다는데 어떤 소화효소가 장까지 소화를 잘 시키나요?TV를 보다가 내장지방을 분해하려면 소화가 대장까지 완벽하게 되어야 하는데 그러려면 어떤 소화효소가 대장까지 완벽하게 도달해야 하는데 이것이 캡슐형태로 들어가야 위장에서 녹지않고 도달하여 소화가 잘되고 내장지방이 쌓이지 않게된다는데 어떤 소화효소이며 어떤 음식물에 많이 첨가되어 있는지도 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리소통세상다이어트하다가 많이 먹으면 원점이 되는데 계속 자제해야되는건가요?밤마다 야식을 자제하니 몸무게가 조금빠졌는데 한끼를 제대로 과식하면 도로아무타불 원위치 몸무게인데 한번이라도 과식은 금지해야되나요?3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리풍요로운삶다이어트 중 배가 심하게 고플 때에는 어떤 방식이 좋을까요?다이어트 중 배가 심하게 고플 때가 있는데이런 경우 어떤 방식으로 그렇게 배고픈 시기를넘어가는 것이 좋을까요?마냥 참는 것이 좋을까요?아니면 채소라도 먹는 것이 좋을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리색다른콜리160살빼려면 하루 빵 어느정도만 먹어야하나여?탄수화물 중독자인데여, 살 빼려면 되도록 탄수화물피하라는 얘길 들었는데여, 이거 피하기는 어려울것같고 어땋게 하루에 조금씩 먹는 걸로 타협보면 안되나여?2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리똑똑한앵무새13몸건강 지키며 다이어트하는 쉬운방법이 없나요?다이어트가 넘 쉽지않네요. 음식도 모두 맛있고 먹는걸 좋아해요.술도 좋아해서 안주를 먹다보니~~~~빼려고 광고 나오는거 먹는데 그리 효과를 못느끼게ㅛ어요. 좋은방법 추천해 주세요!!!2명의 전문가가 답변했어요- 다이어트 식단건강관리미래미래제 식단이 맞는지 봐주세요 부탁드립니다원래 제가 기초대사량 1500대 이고 활동대사량 포함해서 1700~1800은 먹어야 했는데 1200대 칼로리로 먹고있었어요 아직 다이어트 중인데 다시 1700~1800 칼로리로 늘리려서 재 시작하기엔 살이 찔것같고 오래걸릴것 같아서 일단 이대로 1200대 유지해서 다 끝나고 기간이 걸리더라도 대사 회복을 할려고 합니다 제가 궁금한것은 하루 1200대에 맞는 섭취칼로리 비율이 맞는지 봐주세요 아침 탄:68g 단:46g 지:11g점심:탄:50g 단:20g 지:6g저녁:탄:50 단 20g 지:6g 1200칼로리 기준으로 비율은 괜찮나요? 여기서 프로틴 쿠키 간식으로 추가로 먹어도 되나요?(설탕X) 쿠키 섭취시 위 영양성분 탄수화물과 지방이 더 늘어나는점 참고부탁드립니다 (쿠키 영양성분 : 탄:20g 단:10g 지:8g )ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가로 궁금한점은 설탕 당 이 아닌 유당도 바로 지방으로 전환이 되나요? 알려주십시오ㅜㅜ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리뽀얀굴뚝새243살빼려고 매일 운동은 하는데 체지방을 빼기 위해서 어떤 식단을 매일 먹어야 할까요? 지속가능한 식단 부탁드립니다.다이어트를 2년째 하고 있습니다. 나이가 들어서 체지방 느는 속도가 너무 빠르고 한번 찐 뱃살은 좀처럼 빠지지가 않습니다. 먹는 것을 줄이면 기초대사량이 줄어서 지방이 더 붙는 체질이 되더라구요. 그래서 영양적으로 먹으면서 뺴려고 하는제 몸이 달라지니 에너지를 태우는 속도가 예전 같지 않아서 걱정입니다. 중년에는 혈관질환으로 바로 연결이 되어서 살은 생존을 위해서 반드시 빼라고 하더라구요. 체지방을 태우는 효율적이면서 현실적이면서 지속가능한 식단을 영양사님께 부탁을 드립니다.3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리심각한꽃무지90폭식증 극복 후 몸무게 변화 없어 고민입니다안녕하세요 :) 저는 바디프로필을 준비 중 체중의 변화가 없어 스트레스로 인한 폭식증을 겪게 되었습니다. 제 개인적인 생각으로는 4-5시간의 부족한 수면 시간 + 극단적인 식이 절제 + 과도한 운동으로 인해 오히려 몸이 반응하지 않은 것 같습니다. 폭식증으로 인해 몸무게가 한두 달만에 10-15kg 불어나버렸고 현재는 완전히 극복한 상태입니다.2024.06 바디프로필 준비 58-60kg2024.09 폭식증 시작 60-72kg2025.03 폭식증 극복현재 66kg 에서 식이 조절 및 운동을 해도 몸무게 변화 없음(많이 먹어도 66kg 적게 먹어도 66kg 을 유지하고 있습니다) 바디프로필 준비 전에는 55-59kg 를 유지하며 그때 또한 꾸준한 운동을 병행하고 있었습니다.폭식증 전에는 생리도 꾸준히 했는데 폭식증 극복 이후로는 3개월 동안 하지 않다가 갑자기 하거나 이런 식으로 주기가 잘 맞지 않아 이노시톨 복용하였으나 잠깐 잘 맞다가 현재는 또 다시 하지 않는 상황입니다. 갑자기 다낭성이 생길 수 있는 걸까요? 이런 상황에는 어떻게 해야하는 걸까요. 식이 조절을 하지 않고 그냥 규칙적인 생활을 먼저 해보아야 하는 걸까요? (취침 및 기상 시간 일정하게 만들기, 하루 두 끼 이상 먹기, 주 3-4회 운동 등등…)1명의 전문가가 답변했어요