스포츠·운동
런닝
- 런닝스포츠·운동당신에게행운이가득하길~한달 10kg 감량 목표 런닝 하루 몇km 정도 달리는게 좋을까요?제가 다이어트로 런닝을 시작해 볼까 합니다. 요즘 사람들이 다이어트로 런닝을 많이 한다고 들었는데요. 그래서 제가 한달 몸무게 감량 목표는 딱 10kg 정도 빼려고 합니다. 그렇다면 런닝은 하루에 몇km 정도를 달려야 제 목표를 달성할수 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동마리마리김말이러닝 시에 싱글렛을 입으면 기록 단축 관련해서?러닝시에 바람의 저항이 기록에 영향을 많이 준다고 들었는데,싱글렛을 입으면 진짜 기록이 많이 줄어드나요??일반인 기준 하프 1시간 50분 정도 뛴다고 한다면 싱글렛을 입으면 몇 분 정도 줄일 수 있을까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동끝까지호감가는맹꽁이런닝 후 골반(사타구니 통증)이 있습니다일주일에 5회정도 3킬로미터가량 런닝을 합니다.1개월 되었구요, 최근 뛰고나면 왼쪽 골반뼈부위(허리에서 다리 접히는 부위)에 통증이 와서 하루 쉬면 괜찮더니 이제는 걸을때도 사타구니까지 통증이 있습니다. 통증있는 방향으로 누으면 눌려서 불펀한 감도 있구요.달릴 때 자세가 잘 못 되어 그렇다는 말을 듣기도 했는데 원인이 무얼까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동청초한굴뚝새71러닝할 때 심박수vs몸의체감 중 뭘 중점으로 뛰어야하나요체지방감량을 목표로 러낭을 할때, 존2로 뛰어라, 심박수를 130~150 사이로 유지해라 하는데제가 남들보다 심장이 빠르게 뛰어서 러닝할 때 심박수가 높습니다. 러닝 뿐만 아니라 정말 편하게 걸을 때도 110~120 나오고, 좀 빠르게 걸을 땐 130~140 나옵니다. 평균페이스 7분초중반대로 뛰는대도 평균심박수가 170~180 수준이구요. 거리는 평균적으로 4키로 뛰는 것 같습니다. 이렇게 뛸 때 제가 몸으로 느끼기에는 짧게 대화를 할 수 있는 정도로 숨이 찹니다. 심박수 유지하며 뛰어봤는데 페이스가 9분대로, 사실상 조깅이었고 평균심박수는 150대였습니다너무 느리게 뛰어서 그런가 재미도 없고 오히려 종아리가 당기더라구요. 거리도 도합 2키로밖에 못 뛰었습니다. 재미는 없는데 호흡은 펀안하지만 심적으로 오히려 힘들게 느껴졌구요. 현재 체지방 감량을 목표로 하고 있고, 키 155에 몸무게 46으로 체중이 많이 나가는 편은 아닙니다. 제 신체에 고려하여 효율적으로 러닝을 하고 싶은데심박수 유지에 초점을 맞춰야할지, 아니면 제 몸이 느끼기에 적당한 호흡을 유지하고 있다고 느끼는 것에 초점을 맞춰야할지 뭐가 맞는 건지 모르겠습니다. 정보 찾아볼 때마다 몸의 느낌대로 가라고 하면서 동시에 bpm 170이 넘지 않도록 하라고 하니… 어쩌라는건지…ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동그래도성장하는살구나무달리기해도 다리가 뭉치나요? 앉으면 아파요달리기를 오랜만에 했는데 허벅지 안쪽이 아프네요 달리기 하고 처음으로 뭉쳐보았습니다 허벅지 앞쪽이 무겁습니다 멍든거 같네요 ㅎㅎ2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동제일쾌적한메뚜기달리기할때 정강이가 아픈데 어떻게해야하나요?매번 달리기 할때 10분정도 달리면 숨은 안찬데 정강이가 너무 아픕니다. 타들어가는 느낌도 나구요 혹시 뭐가 문제이고 어떻게 해야하는지 알 수 있을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동오늘의하루10월부터 달리기 시작했어. 34살이고 5km 세 번, 10km 한 번 참가했습니다10월부터 달리기 시작했어. 34살이고 5km 세 번, 10km 한 번 참가했어 (여자 3등, 내 나이대 2등). 작년까지는 항상 몸 쓰는 일을 했고, 자기 성취에 꽤 동기 부여가 되는 편입니다어쨌든, 3월 말에 하프 마라톤이 있어. 훈련은 잘 되고 있어. 아직까지는 괜찮은데 몇 가지 질문이 있어요 3마일마다 물이 있으면, 물통 가방이나 러닝 벨트를 꼭 챙겨야 해??1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동에펠탑선장운동을 많이하면 머리가 무겁고 어지러운게 당연한건가요?최근 운동을 매일 하고 있는데 어제 간만에 런닝을 11킬로정도 하였습니다. 오늘 머리도 무겁고 피로감이 있는데 어제운동영향일까요? 오늘 새벽에도 5킬로정도 런닝을 했습니다4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동당신에게행운이가득하길~늦은 밤공기와 이른 새벽 공기 중에 어떤 공기가 더 건강에 좋을까요?제가 요즘 건강한 삶을 살기 위해 아침 이나 혹은 저녁에 가볍게 산책이나 런닝을 하려고 합니다. 요즘 런닝이 유행이기도 하고 다이어트에도 좋다고 해서 시작을 하려고 합니다. 그런데 제가 궁금 한것은 이른 새벽 공기와 늦은 밤 공기 중에서 언제 런닝을 하는게 제 건강에 더 좋은지 알수 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동에펠탑선장10km이상 런닝을 했는데 체중이 오히려 증가할 수 있나요?아침에 체중을 쟀을때보다 오후에 10km이상 런닝을 하고나서 체중을 쟀더니 오히려 1kg정도가 증가했더라고 이렇게 증가를 할 수 있는건가요? 그 이유가 뭐가 있나요?2명이 답변했어요