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요가·필라테스스포츠·운동
너그러운물소11324.12.15
필라테스는 보통 어떤 부위의 근육을 발달 시키고자 운동하는 것인가요?특정 근육을 강화하기 위해서도 필라테스를 활용하는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 헬스와 다르게 어떻게 효과를 얻을 수가 있을까요? 배워보고 싶습니다.
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필라테스를 할 때 바닥의 대한 압력을 잘 이용하라고 하는데 어떻게 하는 건가요?필라테스는 주변의 물건을 잘 이용을 해야하는 것 같습니다. 바닥도 잘 이용하는 것 같은데, 바닥의 접촉을 어떻게 하는지에 따라 효과가 다르게 나타난다는 의미일까요?
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너그러운물소11324.12.15
필라테스에서 롤링 동작은 어떤 것을 의미하나요?운동 효과를 올리기 위해서 롤링 동작이라는 것이 있다고 합니다. 어떻게 하는 것이 롤링 동작이며, 이 동작을 연습할 경우 어떤 효과를 얻을 수 있나요?
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필라테스에서 슬라이딩 동작을 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?보다 효율적인 운동 효과를 보기 위해서 슬라이딩 동작을 추천 받았습니다. 하지만 잘못 운동할 경우 부상이 많이 발생한다고 하는데, 어떤 것을 조심해야할까요?
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너그러운물소11324.12.15
필라테스를 할 때 어깨 안정화라는 것이 무엇인가요?자세를 유지하기 위한 방법에 다양한 것이 있을텐데, 그 중에서 어깨 안정화라는 것이 무엇인가요? 어깨를 잘 유지를 해서 올바른 자세가 나오게 하는 것을 의미할까요?
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너그러운물소11324.12.15
코어 근육을 강화하기 위해서는 어떤 운동을 연습하면 될까요?코어를 강화하는 것이 필라테스의 핵심이라고 하는데, 코어를 강화하기 위해서 정기적으로 연습해야 하는 자세가 있을까요? 코어 강화 쉽지 않는 것 같습니다.
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너그러운물소11324.12.15
필라테스에서 중립 척추는 어떻게 유지할 수 있나요?필라테스를 배울 때 우선 중립 척추를 유지하는 것이 상당이 어렵습니다. 정확하게 유지하지 위해서는 어떤 연습을 주기적으로 해야할까요?
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너그러운물소11324.12.15
필라테스는 호흡이 중요한 역할을 한다고 하는데 맞나요?필라테스를 할 때 호흡을 제대로 사용하지 않으며 운동 효과가 감소한다고 합니다. 제대로 된 호흡을 하기 위해서는 어떻게 호흡하는 것이 운동에 도움이 될까요?
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탈퇴한 사용자24.12.14
눈뜨자 마자 하면 좋은 스트레칭 있을까요?눈뜨자마자 침대에서 가볍게 하면 좋은 스트레칭 있을까요? 어떤게 좋을까요. 굳어있던 몸을 꺠워주는 스트레칭 방법 알고 싶습니다!!
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성실한따오기7624.12.14
집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 동작 종류는 어떤게 있는지?평일에 일을 마치고 돌아보면 어깨도 아프고 일의 특성상 매번 컴퓨터 앞에 앉아서 타이핑을 하다보니 허리도 구부정해지고 목 뒤가 아프더라고요. 꾸준히 스트레칭을 해주면서 자세 교정을 해주는게 도움이 된다고 하던데 이왕이면 필라테스 동작을 하면서 스트레칭과 함께 자세를 교정해볼까 싶습니다.집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 동작엔 어떤 것이 있을지 알고 싶습니다.
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