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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 축구 다니면서 근육 키우고 있는 17살학생입니다안녕하세요. 저는 오늘 부터 축구를 다니면서 상체 근력을 키우고 있는 초보 17학생입니다. 다름이 아니라 아침에 뭘먹어야 할 지몰르겠고 아침에는 무슨 운동을 하면 좋은지 그리고 점심에는 어떻걸 먹고 어떤 운동을 해야 할지 고민입니다.. 제발 좀 알려주세요... 그리고 잠은 몇시에 자야하는지도 좀 알려주세요...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동멋진천인조163맨몸운동 어떤것들이 있는지 궁금해요집에서 간단하게라도 맨몸운동 해보려 합니다날씨도 추워지고 하니까 밖에서 할수있는운동보다집안에서 할수있는 운동이 무엇이 있을까요?운동하시는분 계시면 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스를 시작하려면 어떤 운동을 중심으로 해야 하며, 초보자가 조심해야 할 점은 무엇인가요?헬스를 처음 시작하려고 하는데, 어떤 운동을 중심으로 시작해야 하는지 잘 모르겠습니다. 초보자가 시작하기 좋은 운동이나 운동 프로그램은 무엇이 있을까요? 예를 들어, 근육을 키우기 위한 기본적인 운동이나 체지방을 줄이기 위한 운동을 어떻게 구성해야 하는지 궁금합니다. 또한, 운동을 할 때 잘못된 자세나 과도한 운동이 부상을 유발할 수 있다는 이야기를 들었는데, 초보자가 조심해야 할 점이나 올바른 운동 방법도 알려주세요. 헬스를 시작할 때 가장 중요한 요소는 무엇인지 알고 싶습니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자단기간에 근력을 강화할 수 있는 홈트레이닝 방법은 무엇인가요?단기간에 근력을 강화하기 위해 집에서 실천할 수 있는 홈트레이닝 방법은 어떤 것들이 있을까요???별도의 장비 없이도 효과적으로 근육을 단련할 수 있는 맨몸 운동에는 어떤 동작들이 있을까요???1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘 부터 근육키우고 있는 식단고민안녕하세요. 저는 축구하면서 근육을 키우고 있는 17살 학생입니다. 다름이 아니라 아까 오후 3시쯤 근력운동을 하고 지금 저녁으로 삼겹살,찰현미밥,장조림 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살 학생에 고민안녕하세요. 오늘 점심먹고 좀 앉아 있다가 근육 키우는데 앉아있으면 안좋다고 그래서 12시 55분쯤에 나갔다가 1시55분에 집에 들어 왔는데 그럼 근련 운동 해도 될까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살학생에 식단 고민안녕하세요. 저는 어제 부터 근련 운동을 했는데요 오늘 점심으로 찰현미 햇반,오리지널 치킨,두부찌개,김치 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보도연맹복부 운동 코어 운동이 가장 좋다는데요코어를 운동하는 것은 역시 플랭크 운동이 가장 좋은 건가요 아니면 무엇을 하는 것이 좋은 건가요 달리기나 걷기보다 그 운동이 살이 빠진다는 것이 이해가 되지 않습니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트잘 안되는 학생에 고민을 들어주세요.안녕하세요. 저는 수요일부터 맨몸 스쿼트를 했습니다. 근데 저는 스쿼트 할 때 마다 대퇴사두근에만 자극이 와서 유튜브에 스쿼트 정자세도 찾아보고 따라해보기도 했는데 계속 대퇴사두근에만 자극이 옵니다. 그래서 자극이 않오는 부분인 대둔근 내전근은 밴드로 자극을 주고 있습니다. 그래도 괜찮나요. 제발 좀 알려주세요 ...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하체 근력 키우고 있는 17살 학생에 고민안녕하세요. 오늘 학교 끝나고 집에 와서 스트레칭하고 스쿼트 100개를 했는데요. 자극이 허벅지 앞쪽에만 자극이 오는데 그럼 정확하게 하고 있는게 만나요? 제발 알려주세요...3명이 답변했어요