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- 헬스스포츠·운동성실한따오기76계단오르기 칼로리 소모량은 어떻게 되나요?유산소 운동으로 보통 런닝이나 사이클, 계단오르기를 주변에서 많이들 하시더라고요.요즘들어서 날이 부쩍 추워진 터라 밖에 나가서 런닝이나 사이클은 힘들고 아파트에서 계단오르기를 해보려고 합니다.계단오르기의 경우 칼로리 소모량이 1시간 대비 얼마 정도 되는지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자허벅지는 딴딴살, 종아리는 물렁살일 때 운동, 스트레칭 중 뭐가 좋을까요아들 하나 둔 애엄마입니다.초6 때 이후로 다리가 그대로예요.. 빠지면 조금이라도 더 다리가 길어보일 거 같은데, 식단 해도 상체만 더 빈약해지고 하체가 줄어들지를 않네요..스트레칭과 근력 운동 둘 중 어디에 더 비중을 둬야 하는 지 알려주세요. ㅜㅜ1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 근육키우고 있는 18살 학생에고민안녕하세요. 오늘 아침 10시10분에 일어나서 물마시고 누워서 핸드폰 좀 보다가 11시 쫌 넘어서 점심으로 현미 잡곡밥,김치,두부찌개,불고기,멸치 먹고 씻고 앉아있다가 초코 프로틴 먹고 스트레칭하고 햄스트링,대퇴사두근50회3세트 비복근 150회3세트 30초휴식하면서 물도 마시고 밴드 무릎올리기,앞차기,뒤차기 30회3세트 이렇게 하고 두유마시고 앉아있다가 4시쫌 넘어서 축구 개인훈련하고 집에와서 6시쫌넘어서 오늘 짬짜면,탕수육이 너무먹고 싶어서 먹고 앉아있다가 지금 누워서 잘려고 하는데 괜찮나요?그리고 근육이 빠지거나 안붙지는 않겠죠? 제발 좀 알려주세요.....1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동햇빛드는날에내리는비헬스에 처음 입문할때는 어떤운동부터하시나요?헬스에 처음 입문하려고 하는 헬린이입니다.여러 운동기구가 있을것 같은데, 어떤운동기구를 제일먼저 하게 되는지,저는 처음 갈때부터 어느정도 체력이 될때까지 런닝만 뛸려고 생각하는데 런닝만 뛰다 집에 와도 상관없는지 헬스를 처음 시작하는 사람들에게 추천할 만한 운동기구 있으시면 추천부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동햇빛드는날에내리는비헬스장에는 어떤 복장이 좋은지? 신발은 따로 챙겨가야하는지?헬스장을 한번도 가보지 않았는데요. 남성기준으로 어떤복장으로 입문해야 하는지, 헬스장에서는 신발을 신게 될텐데 어떤신발을 챙겨가야하는지 궁금합니다. 밖에서 한번도 신지 않은 신발을 준비해가야하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동알뜰한박새245단기간으로 몸이 좋아지려면 운동을 매일 해야 할까요?운동을 하는 것도 중요하긴 하지만 쉬는 것도 중요하다고 합니다. 그래도 몸을 단기간으로 좋아지게 하려면 매일 운동하는 게 몸에는 피로가 많이 가지만 더 좋을 거 같은데 매일 하는 게 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동압도적으로통통한염소런닝머신으로 운동하려고 하는데 이게 맞는 운동법인지 궁금합니다헬스장에서 런닝머신으로 운동을 해볼 생각인데 속고6정도로 걷다가 10~11정도로 놓고 뛰고 인클라인 올려서 걸어도 충분히 살빠질까요…?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민안녕하세요. 아침10시10분쯤 일어나서 물마시고 누워서 축구 경기좀 보다가 11시 쫌 넘어서 점심으로 불고기,김치,현미잡곡밥,두부찌개를 먹고 씻고 나와서 앉아서 핸드폰 좀 하다가 1시쫌 넘어서 프로틴 마시고 햄스트링,대퇴사두근50회 3세트 비복근 150회3세트 30초 휴식 밴드 운동 무릎 들기 앞차기 뒤차기 30회3세트 30초 휴식하고 물도 마시고 단백질로 두유 마시고 앉아서 쉬다가 4시 쫌 넘어서 축구 개인훈련하고 5시 쫌 넘어서 집에들어와서 짬짜면,탕수육을 먹고 시켜서 먹을려고 하는데 근육에는 지장이 없겠죠? 제발 좀 알려주세요.....2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근육을 크게 키울수있는 식단은 어떻게되나요?근육을 좀 크게 더 키우고싶어서 고민중인데요식단이굉장히 중요하다거하는데어떤식단을 짜야 근육을 좀 많이 키울수있을까요??2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동압도적으로통통한염소런닝머신 운동 루틴 이게 맞는지 모르겠어요최근 다이어트를 위해 하루에 부위별로 나눠서 근력운동을 한 후 런닝머신으로 마무리하는데 처음에는 속도6으로 걷다가 속도10으로 달린 후 인클라인8로 올려서 속도6으로 걷는데 맞는 운동법인지 모르겠습니다 골절 수술이후 회복중이라 오래 뛰는게 힘들어서 인클라인 올려서 타는데 이래도 살이 빠질까요…? 알려주세요1명이 답변했어요