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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자초보자가 헬스장에서 무리 없이 루틴을 세우는 방법은 무엇인가요???초보자가 헬스장에서 무리 없이 루틴을 세우는 방법은 무엇인가요??운동순서나 세트 수 반복 횟수 등을 결정하는 데 도움이 될 만한 가이드라인도 알고 싶습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스쿼트프로틴(단백질 쉐이크) 가장 좋은 섭취 타이밍 알려주세요 제가 운동 끝나고 바로 밥을 먹어서 운동 전 ,운동 후 밥이랑 같이, 운동후 밥먹은 2,3시간 후 이 셋중 뭐가 젤 좋을까요?프로틴(단백질 쉐이크) 가장 좋은 섭취 타이밍 알려주세요 제가 운동 끝나고 바로 밥을 먹어서 운동 전 ,운동 후 밥이랑 같이, 운동후 밥먹은 2,3시간 후 이 셋중 뭐가 젤 좋을까요? 참고로 벌크업 하고있습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자덤벨 10kg씩 총 20kg으로 이두와 프레스하는데 무게 괜찮나요?처음에 7kg으로 시작해서 이제 한쪽에 10kg씩 총 20kg으로 이두와 덤벨프레스까지 하는데요이정도 무게면 괜찮을지궁금합니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대단한나팔새278근력, 근비대, 근지구력 동시에 강화근력 : 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 바벨로우 오버헤드프레스근비대 : 인클벤치,덤벨프레스,딥스랫풀다운2종류,시티드로우2종류덤벨숄더프레스,사레레,벤오레스쿼트,데드리프트근지구력 및 기능성 : 풀업,머슬업,푸쉬업,토투바1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동모레도편안한랩터유산소 운동할 때 심박수 190 넘어가는데 괜찮은 걸까요?만 22세 164.5/50kg입니다.예전부터 천국의 계단 같은 유산소 운동을 하면 인터벌로 해도 심박수가 170-190 사이로 왔다갔다하는데요... 죽을 것 같다거나 하지 않아도 이렇습니다... 심박수가 쉽게 잘 오른다는 건 심폐지구력이 안좋다는 걸까요? 계단을 속도 4로 30분 해도 190까지 오르고 인터벌로 해도 190까지 올라서 그냥 인터벌로 하는데 건강에 안좋다거나 하진 않겠죠?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스쿼트헬스를 끝나고 나서 바로 밥을 먹는데 그럼 프로틴(단백질 쉐이크)를 운동 끝나고 먹고 밥을 또 먹는게 좋을까요 아니면 밥은 먹은 2,3시간 후에 따로 먹는게 좋을까요?헬스를 끝나고 나서 바로 밥을 먹는데 그럼 프로틴(단백질 쉐이크)를 운동 끝나고 먹고 밥을 또 먹는게 좋을까요 아니면 밥은 먹은 2,3시간 후에 따로 먹는게 좋을까요? 아니면 운동 전 먹는게 좋을까요?어떤 타이밍에 먹는게 제일 좋을지 궁금합니다 운동은 4,5시 쯤 갑니다1명이 답변했어요
헬스스포츠·운동유망한코요테229헬스 담오실때 어떻게 하나요????헬스를 하다보면 한번씩 억 하고 담이 오는데 이때 다들 어떻게 하나요 어떻게든 계속 운동을 이어가나요 휴식을 하나요?? 그리고 담 왔을때 어떻게 해결하나요?2명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스를 할때 매일 다른운동을 해야되나요 ?헬스를 할때ㅈ어느정도 시간을가지고 해야할까요? 한 30분 하면 될까요?그리고 운동할때 매일 운동부위를 다르게해야하는지 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 할때 하체근육이 중요한가요?어떤운동을 하든 하체근육이 중요한가요?운동을 할때 하체근육이 튼실해야 기본적인 운동이 잘된다는데 맞는지모르겠습니다~~3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동우리만의자유로운허리 근육을 강화할 때 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?안녕하세요. 제가 헬스를 하는 데에 지식을 축적하기 위해공부를 하고자 하는데요. 그 중에 제가 허리 근육이 많이 약해서허리 근육을 강화하는 데 필요한 운동이나 지식을 많이 쌓고자 합니다.허리 근육에 대해 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?(그 중에 헬스 쪽이랑 연관되어 있는 지식이면 좋겠습니다!)1명이 답변했어요