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탈퇴한 사용자25.01.20
덤벨 10kg씩 총 20kg으로 이두와 프레스하는데 무게 괜찮나요?처음에 7kg으로 시작해서 이제 한쪽에 10kg씩 총 20kg으로 이두와 덤벨프레스까지 하는데요이정도 무게면 괜찮을지궁금합니다
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대단한나팔새27825.01.20
근력, 근비대, 근지구력 동시에 강화근력 : 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 바벨로우 오버헤드프레스근비대 : 인클벤치,덤벨프레스,딥스랫풀다운2종류,시티드로우2종류덤벨숄더프레스,사레레,벤오레스쿼트,데드리프트근지구력 및 기능성 : 풀업,머슬업,푸쉬업,토투바
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모레도편안한랩터25.01.20
유산소 운동할 때 심박수 190 넘어가는데 괜찮은 걸까요?만 22세 164.5/50kg입니다.예전부터 천국의 계단 같은 유산소 운동을 하면 인터벌로 해도 심박수가 170-190 사이로 왔다갔다하는데요... 죽을 것 같다거나 하지 않아도 이렇습니다... 심박수가 쉽게 잘 오른다는 건 심폐지구력이 안좋다는 걸까요? 계단을 속도 4로 30분 해도 190까지 오르고 인터벌로 해도 190까지 올라서 그냥 인터벌로 하는데 건강에 안좋다거나 하진 않겠죠?
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스쿼트25.01.20
헬스를 끝나고 나서 바로 밥을 먹는데 그럼 프로틴(단백질 쉐이크)를 운동 끝나고 먹고 밥을 또 먹는게 좋을까요 아니면 밥은 먹은 2,3시간 후에 따로 먹는게 좋을까요?헬스를 끝나고 나서 바로 밥을 먹는데 그럼 프로틴(단백질 쉐이크)를 운동 끝나고 먹고 밥을 또 먹는게 좋을까요 아니면 밥은 먹은 2,3시간 후에 따로 먹는게 좋을까요? 아니면 운동 전 먹는게 좋을까요?어떤 타이밍에 먹는게 제일 좋을지 궁금합니다 운동은 4,5시 쯤 갑니다
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유망한코요테22925.01.20
헬스 담오실때 어떻게 하나요????헬스를 하다보면 한번씩 억 하고 담이 오는데 이때 다들 어떻게 하나요 어떻게든 계속 운동을 이어가나요 휴식을 하나요?? 그리고 담 왔을때 어떻게 해결하나요?
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탈퇴한 사용자25.01.20
헬스를 할때 매일 다른운동을 해야되나요 ?헬스를 할때ㅈ어느정도 시간을가지고 해야할까요? 한 30분 하면 될까요?그리고 운동할때 매일 운동부위를 다르게해야하는지 궁금합니다
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탈퇴한 사용자25.01.20
운동을 할때 하체근육이 중요한가요?어떤운동을 하든 하체근육이 중요한가요?운동을 할때 하체근육이 튼실해야 기본적인 운동이 잘된다는데 맞는지모르겠습니다~~
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우리만의자유로운25.01.20
허리 근육을 강화할 때 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?안녕하세요. 제가 헬스를 하는 데에 지식을 축적하기 위해공부를 하고자 하는데요. 그 중에 제가 허리 근육이 많이 약해서허리 근육을 강화하는 데 필요한 운동이나 지식을 많이 쌓고자 합니다.허리 근육에 대해 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?(그 중에 헬스 쪽이랑 연관되어 있는 지식이면 좋겠습니다!)
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우리만의자유로운25.01.20
수면 자세가 허리 근육에 미치는 영향은 무엇인가요?안녕하세요. 저는 보통 똑바로 눕고 자거나 옆으로 눕고 자는데이런 습관이 혹시나 허리 근육을 약화시킬까봐 걱정이네요저의 수면 자세가 허리 근육에 영향을 미칠지 궁금합니다.만약 영향을 미친다면, 수면 자세를 어떻게 고치는 게 좋을까요?
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우리만의자유로운25.01.20
허리 근육을 키우기 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동(홈트)는 무엇인가요?안녕하세요. 제가 다니는 헬스장에 가 보니까허리근육 운동기구가 얼마 없던데그래서 집에서 허리 운동을 하고자 하는데집에서 할 수 있는 허리 근육 강화 운동은 어떤게 있나요?
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