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뽀얀굴뚝새24324.05.19
하체근육을 키워야 당뇨예방이 된다던데, 여성의 경우 어떻게 하체근육을 키울 수 있나요?제가 당뇨 가족력이 있고 현재 당뇨초기입니다. 의사선생님이 운동을 해서 근육을 키우라고 하십니다. 그러면 다이어트도 되고 당조절이 수월해진다네요.그런데 여자는 아무리 해도 근육이 잘 생기지 않고 그냥 살이 단단한 느낌만있던데, 피나는 노력을 해야 할까요?뭘 어떻게 해야 할지 막막합니다.
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즐거운가오리18824.05.19
헬스는 한부위를 만들고 다른 부위로 넘어가는 것이 좋은지 아니면 동시에 여러부위를 같이 만들어가는 것이 좋은지 궁금합니다헬스를 시작할까합니다보통 처음 시작할 때는예를들어 팔과 어깨를 만들고나중에 하체로 가는 식의집중적인 운동방식이 좋나요?아니면 팔과 어깨, 하체 등전신을 조금씩이리도 동시에 만들어가는 방식이 더 효율적인가요?헬스 시작시 어떤 방식의 운동이더 좋은 것인지 궁금합니다
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근사한멧새24.05.19
남자 상체를 키우는 운동중에 집에서할수있는것남자 상체를 키우는 운동중에 집에서 맨몸으로 할수 있는 운동이뭐가있으며제일 효과적인게 무엇인지 하는법이랑 횟수 알려주시면 감사하겠습니다.
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까칠한호저17224.05.19
벤트오버 레터럴 레이즈 가동 범위는 넓어야 하나요?후면 어깨 운동의 대표격이라 하면 벤트오버 레터럴 레이즈가 있습니다. 저는 유연성이 안좋아 가동 범위가 잘 안나와서 90도의 3분의 2정도가 무리하지 않는 선에서 적정 범위인 것 같습니다. 벤트오버 레터럴 레이즈의 가동 범위는 넓어야 좋은 것인가요?
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건강하고 행복하세요 ^^♡24.05.19
여자가 풀업하려면 어떻게 해야 할까요나름 헬스장 오래 다녔지만 풀업이 안되네요 폴짝 뛰어서 매달리면 턱걸이 한개는 되는데 그건 했다고 하긴 어렵네요 ㅎㅎ 여자가 풀업하기 위해서는 어떤 노력을 더 하야하는지 문의드립니다!!
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매너있는돌고래29224.05.19
벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?무조건 운동만 많이 한다고 벌크업이 되는 건 아닌거 같은데요, 예를 들면 그렇게 운동을 많이 한 이소룡도 몸집이 크다는 느낌은 못받았습니다. 벌크업을 하려면 무슨 방법으로 운동과 식단을 해야 할까요?
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균형잡힌영양설계24.05.19
나이가 들수록 운동시 근육 생성이 더딘 이유는 무엇인가요?나이가 들어갈수록 같은 양의 운동을 하더라도 근육이 생성되는 속도가 더디다고 하는데 어떤 이유로 인해서 근성장이 더딘 결과를 가져오는 것인가요?노화와 근성장간의 상관관계는의 근본적인 이유는 무엇인가요?
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균형잡힌영양설계24.05.19
나이가 들수록 운동시 근육 생성이 더딘 이유는 무엇인가요?나이가 들어갈수록 같은 양의 운동을 하더라도 근육이 생성되는 속도가 더디다고 하는데 어떤 이유로 인해서 근성장이 더딘 결과를 가져오는 것인가요?노화와 근성장간의 상관관계는의 근본적인 이유는 무엇인가요?
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튼실한쥐1124.05.19
데드리프트 다음날 허리쪽에만 근육통이 오는게 정상인가요?하체운동은 조금 했어도 데드리프트를 거의 해보지 않았는데 1rm이 궁금해서 조금 무리하게 했습니다. 그때문인지 모르겠는데 당시에 허리에 피로감 같은게 느껴지며 다른 로우 계열 운동을 할때도 허리 힘이 딸리는 느낌이 들었습니다. 다음날이 되니 허리쪽에 근육통이 오고 하체, 등은 근육통이 없습니다. 초보자는 이게 정상인가요? 아님 자세 문제인가요?
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용감한쭈꾸미17224.05.19
하체운동으로 스쿼트를 할때 하루 몇개정도가 알맞을까요?하체운동으로 스쿼트를 하고 있어요. 하루에 20개씩 5세트로 총 100개씩 하는데요. 이정도면 알맞은 횟수일까요? 그리고 매일하는게 좋은가요? 하루 건너하는게 좋은가요?
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