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헬스스포츠·운동유망한코요테229종아리 부분이 많이 약한데 어떤 운동을 하면 좋나요?하체에 허벅지에 비해 종아리가 많이 약한데 어떤 운동을 하면 좋나요? 집에서 편하게 할수 있는 운동이랑 헬스장에서도 할수 있는 운동도 알려주세요1명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘부터 다시 근육 키울려고 하는 18살 학생에 고민안녕하세요. 오늘부터 다시 근육 키울려고 하는 18살학생입니다. 제가 저번주에 축구 개인 훈련하다가 발목에 인대가 늘어나서 쉬고 다시 근육 키울려고 하는데 두유 유통기한이 1월16일까지 더라고요. 그래도 먹어도 근육에는 상관없나요.? 제발 좀 알려주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체중 증가를 목표로 한 웨이트 트레이닝 계획은 어떻게 세우나요???체중 증가를 목표로 한 웨이트 트레이닝 계획은 어떻게 세울 수 있을까요???효과적인 웨이트 트레이닝 계획은 어떻게 구성해야 할지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23어깨 운동 하는 날에 숄더프레스를 시작과 끝에 진행해도 될까요?평소 어깨, 가슴, 등, 하체로 4분할을 하고 있습니다.근데 어깨를 하는 날에 처음에는 숄더프레스를 무겁게하고 마지막에 마무리로 숄더프레스를 가벼운 무게로 진행해도 될까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동침착한침착함달리기하다가 사이클을 해도 좋을까요?요즘 너무 뛰다보니 무릎도 아프고 종아리가 많이 굵어졌습니다그래서 사이클을 고민하고있는데요사이클이 허벅지운동도 좀 될까요?칼로리 소모효율은 더 떨어지겠죠?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23헬스에서 슈러그는 어디에 좋은 운동인가요?요즘 헬스를 하면서 새로운 운동 자세를 배우고 있습니다.근데 그 중 슈러그하는 운동을 추천 받았는데 헬스에서 슈러그는 어디에 좋은 운동인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꾸준한다람쥐177운동기구 천국의 계단하면 어디에 좋은가요요즘 사고 싶은 운동기구가 있습니다 천국의 계단이라고 집에서도 계단오르기를 하는 운동기구던데 이거 많이하면 허벅지가 너무 굵어질까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동궁금한게많은잡생각대왕멍뭉이22운동할때 2분할과 3분할의 장단점이 무엇인가요?3분할로 헬스를 진행중입니다. 근데 주변사람들 보면 2분할로 진행하는 사람들도 있떠라구요2분할과 3분할의 각각의 장단점을 설명해주세요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동비장한상사조115무분할 주2~3회 근비대 목적 운동 질문입니다안녕하세요. 운동 초보자(여성)입니다.근비대와 몸무게 증량을 목적으로 홈트를 하고 있습니다.현재 무분할로 주2회 진행하고 있으며 3회로 늘리고자 합니다.이와 관련하여 궁금한 점이 생겨 질문드립니다.우선 현재 하는 운동루틴입니다.동적스트레칭 10분코어운동 10분상체 : 니푸쉬업 8회 + 밴드풀업 8회~10회 / 슈퍼세트로 4세트, 쉬는시간 1분하체 : 스플릿스쿼트 10~12회 + 스쿼트 8~10회 / 슈퍼세트로 4세트, 쉬는시간 1분 / 약한 풀업밴드로 저항을 줘서 사용 중쿨다운 스트레칭 10분운동시간이 대략 1시간~1시간 10분입니다.그 이상의 시간을 낼 수 없는 형편입니다.1) 이 루틴으로 충분히 근비대를 이뤄낼 수 있을까요?2) 호흡을 제대로 지키면서 니푸쉬업을 하고 풀업을 하면 진짜 코어가 지친 게 느껴집니다. 하체도 마찬가지고요. 이걸 운동의 한계로 보고 여기서 멈추고 쉰 다음에 다음 세트로 가는게 맞나요?3) 사실 마지막 횟수가 되면 코어가 지친거지, 운동 부위가 지친 느낌이 안 납니다. 약한 풀업밴드로는 저항이 부족한 것 같은데 무게를 추가하는게 좋을까요? 근데 그렇게 하면 운동하다가 배에 쥐날 것 같아요......4) 운동을 하면 점진적 과부하를 사용하잖아요. 그러면 무게를 늘려도 되는지 아는 기준 같은게 있을까요??5) 그리고 만약 지금 무게를 사용해야 한다면 5키로 아령 2개, 7키로 아령 2개 정도면 충분할지 질문드립니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동소중한비단벌레32먹어도 먹어도 살이 안쪄서 고민입니다제가 177에 60정도 됩니다 제가 몸집을 키우고싶어서 맨몸운동을 한 6달정도 하다 이번년이 되고 헬스장을 다니기 시작했습니다 그리고 하루에 단백질도 100그람 이상 먹고 탄수화물,지방도 많이 먹고 하루에 5끼정도 먹은지 2달정도 됬는데요 근데 아직도 60키로입니다 근데 인바디를 제보니 작년보다 체지방은 낮아지고 오히려 골격근량만 늘어 살이 빠지고 그자리가 근육이 됫습니다 그래서 골격근량이 한 30키로정도 되고 체지방은 15퍼센트로 나왔어요 진짜 1년동안 몸무게가 60키로에서 멈춰있는데 어떻게 하면 좋을까요?2명이 답변했어요