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- 헬스스포츠·운동⠀ GM ⠀운동을 하고 휴식을 얼마나 취하는 것이 좋나요?안녕하세요.운동을 하고 나서 휴식을 얼마나 취하는 것이 좋은지 궁금한데,휴식을 얼마나 취하는 것이 좋나요?몇 시간 정도 쉬는 것이 좋을까요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보뱃살을 빼려면 무엇을더 해야 할까요?하루 만보정도는 꾸준히걷고있습니다 요즘 살이쩌서 뱃살이 늘었는데요 근력운동 중에서 무엇을해야지 뱃살이 효과적으로 빠지는지 궁금합니다.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따움하루 운동후 이틀 휴무 근손실 날까요?원래는 5분할 1일 가슴2일 등3일 어깨4일 하체5일 이두 삼두 6일 부족한 부위 또는 휴식7일 휴식이렇게 5분할로 운동 하다가 일 때문에 일 이주 정도 하루 가슴 하고 이틀 쉬고 등 하고 이틀쉬고 어깨 허체 이두 삼두 등 이틀씩 쉬어줬는데 이러니 한 부위하고 다음 돌아오는 텀 기간이 7 8일 넘게 걸렸는데 괜찮을까요? 내일 부터는 다시 5분할 루틴 맞춰서 할려 하는데 2주 정도 한부위마다 이틀씩 쉬어줘서 ㅠㅠ 근손실이 생길까 걱정 됩니다그리고 마지막 오늘 명절이라 저녁에 술 약속 있는데 운동 하고 먹는게 좋을까요 아님 아예 안하는게 좋을까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느긋한돌고래111승모근을 없앨 수 있는 운동이 있나요?승모근을 없앨 수 있는 운동이 있나요?승모근이 큰거같아서요 없애고 싶은데요.승모근을 없애려면 어떤 운동을 해주어야 하는 건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느긋한돌고래111어깨가 쳐져있을 때에는 무슨 운동을 해주는게 좋나요?어깨가 쳐져있을 때에는 무슨 운동을 해주는게 좋나요?사레레를 많이 해주면 어깨가 넓어지고 처진거도 올라가게 되는건지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동할때 항상 오른쪽 허벅지만 뻐근해요운동할때 항상 오른쪽 허벅지만 뻐근해요 자세문제인지 근육 불균형 문제인지 모르겠어요 교정 운동이나 스트레칭만으로 교정이 될까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76운동하고나서 직후에 단백질 보충 필수일까요?헬스장 다니기 시작하면서 주변에서 운동 후에는 꼭 단백질을 보충해야 한다는 말을 많이 듣게 되네요. 실제로 단백질 보충이 꼭 필요한건지 아니면 일반 식사에다가 계란 몇 개만 추가하는 걸로도 충분한지 궁금합니다. 단백질 쉐이크나 단백질 바, 음료수 같은 제품을 사려고 알아보니까 종류도 엄청 많고 가격대도 천차만별이더라고요. 운동 강도나 목표에 따라 필요한 단백질 섭취량이 달라진다고 하던데, 가벼운 근력 운동을 하는 경우와 고강도 운동을 하는 경우를 나눠서 알려주시면 좋겠습니다. 운동 직후 30분 안에 먹어야 효과가 있다는 이른바 골든타임이 정말 과학적 근거가 있는지, 아니면 하루 총 섭취량만 맞추면 되는 건지도 헷갈립니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리배드민턴을 할때 스매싱을 강하게 타구하는 방법은?생활체육으로 배드민턴을 하고있는데 스매싱이 강하지 않으니 조금 스트레스입니다 배드민턴의 꽃은 스매싱인데 스매싱이 너무 약하다고 느껴지니 참 속상합니다 어떻게해야 스매싱이 강해지죠?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동⠀ GM ⠀운동을 할 때, 비대칭으로 힘을 사용하고 있다는 것을 어떻게 알아채나요?안녕하세요.운동을 할 때 근육을 고르게 사용하지 못하면 비대칭이 생기기도 한다고 하던데,비대칭으로 힘을 사용하고 있는 것을 어떻게 알아차리나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동⠀ GM ⠀근력 운동을 하는데도 땀이 많이 나는 이유는?안녕하세요.유산소 운동이 아닌 근력 운동만 하여도 땀이 많이 나는데,근력운동을 하여도 땀이 많이 나기도 하나요?다른 분들은 어떤지 궁금하네요.4명이 답변했어요