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성숙한비단벌레17226.03.20
부위별 최고의 맨몸운동들좀 알려주세요내 주변에 아무런 도구가 없다고 가정할시 (철봉조차 없음) 각 부위별로 최고의 맨몸운동들은 어떤것들이 있을까요? 가장 효과적으로 할수있는 맨몸운동들좀 알려주세요
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특히영특한누룽지26.03.20
운동한몸 같나요?? 군대에서부터 했어요운동한 티가 나는지 궁금해요 열심히 하긴하는데 평가부탁드려요! 운동한 티가 나는지 궁금해요 열심히 하긴하는데 평가부탁드려요!
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까칠한호저17226.03.20
맨몸운동 근비대는 어떻게 이루어야 하나요?기계 체조 선수들의 몸을 보면 엄청난 근육을 보유하고 있습니다. 일반인이 철봉과 평행봉만으로 보디빌딩 식의 근비대를 이루려면 점진적 과부하를 어떻게 적용해야 할까요?
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ㅊㅎㅊㅎ26.03.20
바쁜 직장인이 집에서 간단히 할 수 있는 효과적인 운동이 있을까요?평소 퇴근 시간이 늦어 헬스장에 가기 어렵습니다. 좁은 집안 공간에서 특별한 기구 없이도 매일 10분 내외로 실천할 수 있는 전신 근력 운동이나 스트레칭 방법이 있다면 구체적으로 추천 부탁드립니다.
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잠이많은도토리묵26.03.20
헬스장에 힙쓰러스트 머신이 없습니다..저는 개인적으로 기구운동을 좋아하는데 힙쓰러스트를 대신해서 엉덩이를 효과적으로 할 수 있는 운동 알려주세요 헬스장에 없습니다! 참고로 저는 허리가 좋지 않습니다..
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까칠한호저17226.03.20
스쿼트 무릎은 발 끝을 넘으면 안되나요?스쿼트를 처음 배울 때 많이 하는 말 중에 하나가 무릎이 발 끝을 넘어가지 말라고 합니다. 그런데 저는 무조건 넘어가게 되는 것 같은데 스쿼트 무릎은 발 끝을 넘으면 안되나요?
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뽀얀굴뚝새24326.03.20
다이어트의 핵심이 지방을 잘 연소하고 근육량을 유지하는 데 있다고 하던데 근육량을 유지하면서 체지방만 빼려면 어떻게 해야 하나요?식단이 중요하다고 해서 나름 건강식이면서 저나트륨이면서 고단백 식단을 지키고 있고 술은 하지 않고 야식도 안하려고 합니다. 근육이 빠져나가지 않게 해야 기초대사량이 올라간다고 하던데 근육량 지키는 운동은 어떤 운동이 좋을까요?
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문수기26.03.20
철봉에대해궁금해서 질문드립니다.30대 남성이 철봉에 팔을 완전히 펴고 반동 없이 1분 정도 매달릴 수 있다면 일반 남성 기준에서 악력 수준이 어느 정도인지 궁금합니다. 하위, 평균, 평균 이상, 상위 중 어디에 해당하는지도 알려주세요.
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완전단순한나비26.03.20
스트레이트 체형 쇄골 운동법 있나요?6-7키로 감량하고 바지사이즈 44 반 55 입을 정도가 되었는데스트레이트 체형이라살이 빠져도 쇄골라인이 크게 안 들어나는것 같아요ㅠㅠ따로 운동법이 있을까요??
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노네임26.03.20
일주일 3시간 근력운동으로 근성장이 될까요?운동을 하다 안하다 해서 1년 좀 넘게 헬스를 한 것 같습니다.중량을 막 늘리지는 않고 다치지 않을 정도의 무게로만 하려고 노력하고 있고 원래는 주3~4, 1번 가면 1시간 30분 정도 운동을 했습니다.그런데 이제 체력단련실을 이용하게 되면서 주 3회 근력운동 1시간을 하고 주 2회는 30분 러닝하고 있습니다.3시간만 운동해도 근성장이 될까요?아니면 최소한 유지라도 될까요?
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