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- 헬스스포츠·운동귀여운참새255근력은 하루에 1시간만해도 괜찮을까요?건강검진해서 근략운동 하라고 진단을 받았는데, 전 유산소는 2시간 정도했는데, 근력은 1시간 정도만 해도 하루 운동으로 충족될까요? 아니면 1시간 보단 조금 더 해야할까요?!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘부터 근육 키울려는 초보자 17살 학생에 고민안녕하세요. 아침에 씻고 두유먹고 좀 누워있다가 10시 살짝 넘어서 미용실에서 파마하고 12시쯤 집에 갈려고 하는데 집에 바로가서 스트레칭하고 근력운동하고 삷은 달걀먹고 축구훈련갈려고 하는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요....2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하루에 헬스 두번은 도움이안될까요?쉬는날에는 할게없으니 헬스장을 오전에 갔다가 저녁에도 또 가서 하고싶은데운동하는게 즐거워서 자주가고싶습니다이렇게하면 도움이안되나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동매일단호한산토끼헬맄이 5일 루틴 추천해주세요!!!예쁜 몸을 만드는게 목적이고 헬스 시작한지 얼마 안되서 사용하기 너무 어렵거나 자극 주기 힘든 것든 제외해주세요ㅜ상체는 가장 중점적으로 어깨 , 등넓히고 싶고 팔 , 가슴도 조금 만들고 싶어요하체는 굵어지는건 원하지 않고 슬림하고 탄탄하게 예쁘게 유지할 수 있는 운동 위주로 추천 해주세요 !1~2시간정도 할 생각이고 무슨 운동을 몇 세트 , 저중량으로 할지 고중량으로 할지 구체적으로 짜주시면 감사하겟습니다 !!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동고마운줄나비12허벅지를 강화해주는 운동법 궁금해요?안녕하세요.갈수록 허벅지 부분이 얊아지면서 빈약해지는것 같아서 강화해주는 운동법을 알아서 하고 싶어 문의드립니다.수고하세요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘부터 금연하고 근육을 키울려고 하는 17살학생에 고민안녕하세요. 아침에 샤워하고 간단하게 두유마시고 좀 앉아다가 10시쯤에 미용실을 갈려고 하는데요. 두유먹고 앉아있으면 근육에 문제가 생기나요? 좀 알려주세요...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘부터 금연하고 근육 키울려고 하는 18살 학생입니다안녕하세요. 오늘부터 금연하고 새해도 밝아서 근육을 좀 키울려고 합니다. 제가 일주일은 하체 일주일은 상체 이렇게 할려고 하는데 괜찮나요? 만약에 괜찮치않으면 언제는 하체하고 언제는 상체하는 지좀 알려주세요. 그리고 제가 옛날에는 하체하고 10초시고 이렇게 운동했는데 이렇게 해도 괜찮나요? 그리고 제가 지금62.5kg가 나가는데 얼마나 더빼면하체 근육이랑 상체 근육이 더 선명하게 보이나요? 좀 알려주세요..2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘 부터 금연하고 근육 키울려고하는 17살학생에 고민안녕하세요. 오늘 부터 금연하고 근육을 만들려고 합니다. 제가 2월달까지 하체 근력을 만들고 3월달부터는 상체 근육을 키우려고 하는데 괜찮나요? 그러면 애들이 저를 만만하게 못보 겠죠? 제발 좀 알려주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자코어 근육을 강화하면 뭐가 좋은건가요??안녕하세요!!!우리 몸의 코어 근육이 중요하다고 하고코어 근육을 강화하는 운동을 해야한다고 하는데,,코어 근육을 강화하면 무엇이 좋은건가요??그리고 코어 근육이라는 것의 위치는 어디인가요??답변 감사합니다~~~!!!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동 전후에 중요한 워밍업과 쿨다운의 필요성과 방법에 대해 알려주세요.운동 전과 후에 워밍업과 쿨다운을 해야 한다는 말을 자주 들었습니다. 하지만 실제로 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠습니다. 워밍업과 쿨다운의 중요성에 대해 설명해 주세요. 운동 전에 몸을 준비하고, 운동 후에 몸을 이완시키는 것이 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 효과적으로 할 수 있는지 알고 싶습니다. 또한, 각 운동에 맞는 워밍업과 쿨다운 방법에 대해 구체적으로 알려주세요. 예를 들어, 유산소 운동과 근력 운동을 할 때의 워밍업과 쿨다운이 어떻게 달라야 하는지 궁금합니다.2명이 답변했어요