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탈퇴한 사용자24.12.28
안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살 학생에 고민안녕하세요. 오늘 점심먹고 좀 앉아 있다가 근육 키우는데 앉아있으면 안좋다고 그래서 12시 55분쯤에 나갔다가 1시55분에 집에 들어 왔는데 그럼 근련 운동 해도 될까요?
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탈퇴한 사용자24.12.28
안녕하세요. 어제 부터 근육 키우고 있는 17살학생에 식단 고민안녕하세요. 저는 어제 부터 근련 운동을 했는데요 오늘 점심으로 찰현미 햇반,오리지널 치킨,두부찌개,김치 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮나요?
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보도연맹24.12.27
복부 운동 코어 운동이 가장 좋다는데요코어를 운동하는 것은 역시 플랭크 운동이 가장 좋은 건가요 아니면 무엇을 하는 것이 좋은 건가요 달리기나 걷기보다 그 운동이 살이 빠진다는 것이 이해가 되지 않습니다
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탈퇴한 사용자24.12.27
스쿼트잘 안되는 학생에 고민을 들어주세요.안녕하세요. 저는 수요일부터 맨몸 스쿼트를 했습니다. 근데 저는 스쿼트 할 때 마다 대퇴사두근에만 자극이 와서 유튜브에 스쿼트 정자세도 찾아보고 따라해보기도 했는데 계속 대퇴사두근에만 자극이 옵니다. 그래서 자극이 않오는 부분인 대둔근 내전근은 밴드로 자극을 주고 있습니다. 그래도 괜찮나요. 제발 좀 알려주세요 ...
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탈퇴한 사용자24.12.27
하체 근력 키우고 있는 17살 학생에 고민안녕하세요. 오늘 학교 끝나고 집에 와서 스트레칭하고 스쿼트 100개를 했는데요. 자극이 허벅지 앞쪽에만 자극이 오는데 그럼 정확하게 하고 있는게 만나요? 제발 알려주세요...
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근사한알파카9124.12.27
여성 헬스 루틴 적당하게 하고 있는건가요헬스장가면 스트레칭하고 러닝머신 10분하고버터플라이 5키로 15개 2세트다리올리기 5키로 15개 2세트레드컬 엎드려서 10키로 20개하이폴리 10키로 15개 2세트롱풀머신 스티드로우 5키로 15개 2세트 체스트프레스 10키로 15개 2세트숄더프레스 0 개 팔 힘이없어요이너타이 10키로 15개 2세트레그프레스머신 5키로 15개 2세트두달 다녔어요. 나이도 많고 마른체형이라 근력좀 키워보려고요~ 살도 찌면 좋구요운동량이 적은가요?
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남다른오릭스7424.12.27
헬스할 때 턱에 힘 안 주는 법이 있을가요안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 제가 턱관절이 안 좋아서턱에 힘을 주면 안 되는데운동을 하면 자연스레 턱에 힘이 들어가잖아요턱에 힘을 안 주는 꿀팁이 있을가요
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남다른오릭스7424.12.27
이두랑 삼두 전완근 운동은 매일 해도 괜찮나요?안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 이두랑 삼두 전완근은 매일 해도 괜찮나요ㅡ보통 헬스 할 때 근육에 휴식을 주어야더 근성장에 도움이 된다고 하던데이두 삼두 전완근도 마찬가지 일까요
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행복은작은것부터시작해24.12.27
만보걷기하다가 문득 궁금해져서요.건강을 위해서 하루에 7000-10000보정도 걷기를 하고있는데 걷기만 해도 근육이 생길지 궁금합니다. 혈액순환이라든지 혈당관리외에 걷기가 좋은게 뭘까요?
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활달한키위30024.12.27
피로회복에 도움이 되는 운동이 있나요?요즘 들어 나이를 먹어서 인지 피로가 자주 쌓이는 것 같아요. 혹시 피로회복에 도움이 되는 스트레칭이나 운동같은 것이 있으면 추천 부탁드립니다.
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