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약간신속한눈토끼24.11.01
고등학생 벌크업 루틴 (60kg -> 80kg)안녕하세요 저는 고등학교 1학년인데요 저는 키도 작고 체중도 별로 안나가서 친구들에게 따돌림을 빋습니다...그래서 운동을 시작하려고 하는데 헬스 초보이다 보니 어떻게 해야하는지 모르겠어요알려주세요...
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솔직한칠면조18124.11.01
배에찬가스 빼는 운동이 효과있을까?제가 진짜 궁금해서 물어보데요 배에 가스 찬때에이 운동이랑 고양이 자세 하면 효과있을까 아니면 효능 있나요 페퍼민트 가스빼 효는 있나요
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탈퇴한 사용자24.11.01
운동하는 시간은 언제가 제일좋은가요?주로 저녁먹은후 운동을하고하루를 마무리하는데요저녁에 회식있는날은 다음날 오전에 운동을 합니다.오전에 운동해도 효과는 유지되나요?
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탈퇴한 사용자24.11.01
운동을 격일로 해도 효과가 있을까요?일주일에 두번정도 운동을 쉬는편인데 상황이 여의치않아 격일로 하는 경우도 있습니다.격일로 운동을해도 근육성장에 효과가있나요?
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탈퇴한 사용자24.11.01
옆구리살빼는덴 어떤 운동이 좋나요?이제 11키로를 뺐는데 전체적으로 살이 많이빠져서 옷을입었을때 부해보이지않아 만족하는 중입니다.근데 옆구리살이아직 다안빠져서 고민인데 어떤운동이좋나요?
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탈퇴한 사용자24.11.01
아령으로 이두운동할때 무게는 어떻게하나요?항상 궁금한 부분인데아령으로 이두운동을 할때 중량을 올려서 횟수를 채워야하는지아니면 무난한 무게로 횟수를 늘려야하는지 궁금합니다
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뽀얀굴뚝새24324.11.01
탄수화물 제한하고 하체운동과 유산소 운동을 하니 육안으로 보기에도 몸이 슬림해진 거 같아요. 복근강화를 해서 탄력있게 만들려면 어떤 운동이 좋은가요?확실히 식단을 철저하게 짜고 지키니까 1주일만에살이 3.5kg이 빠지네요. 요요를 막기 위해서 단백질을늘리고 유산소 및 아령과 하체 단련도 같이 하고 있습니다.체중은 빠지고 있으나 체지방이 빠지는 건지 근육이 빠지는 건지는잘 모르겠습니다.그래도 기분은 좋네요.그런데 복근을 더 탄탄하게 강화하고 싶은데윗몸일으키기하면 좋아질까요?
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탈퇴한 사용자24.11.01
허리 수술후 통증이 있으면 하지 말아야할 운동이 무엇인지요.허리 수술(척추관협착증)을 하고 난 후에통증이 있으면서 스궤트가 허벅지 근육에 좋다는 이유로 매일하고 있습니다 계속해도 괞찬은지. 허리 통증에하면 좋은 운동과 하지말아야할 운동이 무엇인지 궁금합니다.
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요란한황도코도24.11.01
헬스 운동 방법을 전혀 모르는데, 피티를 받아야할까요?안녕하세요,헬스 하는 방법을 잘 모르는데, 꼭 피티를 받아야하나요?기구는 생김새를 보면 어떻게 하는지는 알겠는데,정확히 어디에 힘을 주고 어떤 자세가 정확한지는 잘 모릅니다.요즘 헬스 어플도 잘되어있던데 어플만으로 가능한지요
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슬기로운라마카크8224.11.01
허리가 안좋은 디스크환자입니다 뱃살빼기 좋은 운동은?나이가 들수록 뱃살만 늘어나네요코어운동을 하라고 유튜브나 방송에서 많이 나오는데 코어운동이 허리디스크 환자에게는 부담되는 동작이나 운동이 많더라구요.허리에 부담을 주지 않으면서 할 수있는 운동 좀 추천해주세요
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