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결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각25.01.23
주 3일 헬스를 한다고 하면 루틴을 짜주세요.등 어꺠 팔 가슴 하체 할것입니다. 복근은 따로 하지 않습니다. 루틴 짜서 알려주시면 굉장히 감사드리겠습니다.제가 헬린이라 5부위를 어떻게 루틴으로 짜서 할지 고민이 많네요 잘아시는 헬창분들 알려주시면 감사합니다.부탁드립니다!
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탈퇴한 사용자25.01.23
헬스장 거꾸리는 오히려 허리건강에 안좋은건가요??운동후에 항상 헬스장에서 거꾸리로 5분정도 거꾸로 있습니다.그러면 허리에 부담이 덜가니깐 허리가 편해진다고 생각했는데~ 오히려 거꾸리가 허리 건강에 안좋다고 하네요?? 왜 그런 걸까요?
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탈퇴한 사용자25.01.23
웨이트시 무조건 천천히하는게좋나요?하체나 가슴 이두 이런 웨이트를할때 조임을 느끼면서 자극을 느끼라는데너무천천히하니까 몇개못하겠던데요무조건 천천히해야하나여?
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완벽한말똥구리6425.01.23
숄더프레스를 하면 광배 부분이 아픈데 이 부위의 근육도 자극이 되나요?요즘 숄더프레스나 어깨 운동을 하면 광배 부분에 통증이 느껴집니다. 어깨운동이 어깨나 팔 부위의 근육만 이용하는게 아닌 광배 부위의 근육도 이용하나요?
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탈퇴한 사용자25.01.22
이두할때 반등을 사용해도되나요??좀 무거운 무게를 칠떄 팔로만 들려고하니 힘들어서 약간 반동을 주면서 하거든요무게칠때 반동줘도 이두에 도움되는지 궁금합니다.
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결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각25.01.22
몸매가 좋은 여성을 만나고 싶다면 헬스장말곤 어디가 있나요?헬스장에서는 여자 번호를 따는것이 제한이 되니까 개방되있는곳에서 몸매가 좋은 여성들이 평균적으로 많은곳들은 어디가 있을까요?
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결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각25.01.22
가슴 운동으로 좋은 운동 3가지 추천부탁드립니다가슴 운동으로 3가지 운동만 할수있다면 헬스장에서 어떤 운동을 하는게 효율적인가요? 3가지 운동 생각나시는게 있다면 추천바랍니다.
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활발한코브라24625.01.22
운동 후에 집에오면 급격하게 피곤해질 때 해결 방법은?안녕하세요? 헬스장 가서 운동하고 집에오면 그냥 나른하거나 그런게 아닌 급격하게 피곤해 진다는 느낌을 가끔 받곤하는데 이 경우에 빨리 회복할 수 있는 노하우가 있을까요?
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유망한코요테22925.01.22
미는 운동과 당기는 운동에는 어떤게 있을까요??헬스 분할 운동을 할때 미는 운동과 당기는 운동으로 분할하는게 있다는데 미는 운동의 종류와 당기는 운동의 종류는 어떤게 있을까요??
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결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각25.01.22
성인남자 몸무게 75킬로에 3대400이면 무게 잘 드는 편에 속하는건가요?성인남자가 헬스 한지 1년이나 되었습니다. 근데 75킬로에 3대400대를 치는데 무게 잘치는 편에 속할까요? 객관적인 의견이 궁금합니다.
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