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뽀얀굴뚝새24324.11.04
어제부터 오랜만에 윗몸일으키기를 했는데 숨이 차고 힘이 드네요. 윗몸일으키기의 효과는 뭐가 있나요?걷기 운동을 파워워킹으로 30분씩 하고 집에 와서 스테퍼로 20분 정도 하면 땀이 납니다.그리고 나서 복근운동겸 윗몸일으키기를 10회씩하루에 4회 정도 합니다.10회정도밖에 안했는데 엄청 힘이 들고 숨이 차더라구요.윗몸일으키기의 운동효과는 복근강화 말고 어떤 게 있나요?허리도 튼튼해지나요?
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올곧은재칼3024.11.04
헬스장 가입은 정말싼건가요????1년치던 반년치던 오랜기간 가입을할수로구가격은 싸지는데 정말로 싼건가요 아니면 어느정도 상술은 들아가잇는건가요????
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훌륭한토끼9024.11.04
간단하게 할 수 있는 몇가지 운동 추천 부탁드립니다다리가 조금 불편해서 밖에 나갈 수가 없는 상태라 집에서 가볍게 할 수 있는 운동 몇가지만 부탁드리겠습니다. 집에만 있으니 너무 갑갑해서요 ㅠㅠ
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귀여운참새25524.11.04
다이어트를 할때 1주에 1킬로 목표잡는거 괜찮을까요?다이어트를 할때 식단도 중요하고 운동도 중요하지만, 목표를 얼마나 잡는것도 중요한 요소 중 하나잖아요! 저같은 경우는 요즘은 먹고싶은거 먹고 그냥 운동을 되게 빡세게 하는데, 다이어트 할때 1주에 1킬로 목표잡고 먹을때 먹고하는거 이거 괜찮은 걸까요?
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꾸준한거북이24.11.04
요즘 건강을 위해 간단히 할 수 있는 운동이나 스트레칭이 있을까요?요즘 건강을 위해 간단히 할 수 있는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 바쁜 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동을 찾고 있습니다. 알려주세요
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제일꿈많은요거트24.11.03
근육을 키우는 위해 가장 좋은 방법은 ?근육을 키우기 위해 일주일에 6회가량 헬스를 가서 1시간정도 운동을 하고있습니다.그러나 기대보다 근육 생성이 빠르지 않아 문의드립니다
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세상은요지경24.11.03
팔굽혀 펴기를 하루에 몇개를 해야 가슴 근육이 커질까요?하루 열개 정도를 해서는 가슴 근육이 커질거 같지는 않고요 적어도 50개 정도는 해야될거 같기는 한데요정자세로 완벽하게 50개를 하루에 채워줘야 가슴 근육이 커지게 될까요 저는 막 울그락 불그락 한 가슴 근육을 원하지는 않지만 그래도 어느 정도는 나와줘야 수영을 할때라던지 창피하진 않을거 같거든요팔도 좀 굵어지게 하고 싶은데 팔굽혀펴기가 많이 도움이 되는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자24.11.03
요즘 인기 있는 헬스운동 트렌드가 무엇인가요??요즘 헬스 운동 트렌는 어떻게 변화하고 있나요???최근에는 더 창의적인 피트니스 프로그램들이 어떤 종류가 있는지도 궁금합니다.
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뽀얀굴뚝새24324.11.03
겨울에 실내에서 복근운동과 하체 근력을 키울 수 있는 운동이 뭐가 있나요?오늘 걷기 운동을 하고 와서 집에 와서 윗몸일으키기를 했는데 오랜만에 하니 너무 지치고 힘이 들더라구요.10개밖에 못했습니다. 매일 꾸준히 하다보면 좋아질지는 모르겠지만 나이가 먹으니몸이 마음 먹은 대로 되지가 않습니다.나이들수록 근육이 빠져 나가는데, 근력운동을 하고 단백질도 섭취를 늘리라고 하는데 하체를 강화시켜줄 수있는 운동 추천 부탁드립니다.
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모르는게많아요24.11.03
상완(골) 외회전 vs 어깨 외회전 차이가 있나요?등 가슴 어깨 팔 등 상체 운동을 할때 어깨의 안정성을 위하여 외회전을 하라고 하는데 어디서는 상완(골)을 외회전하라고 하고 어디서는 어깨를 외회전하라는데 차이가 있을까요?
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