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- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243유산소운동을 꾸준히 했는데 체중은 3개월 전보다 4kg 감소했고 허리사이즈는 2인치 줄었습니다. 정체기인지 체중이 더이상 줄지 않는데 이유가 뭘까요?중년에는 기초대사량이 떨어지는 시기라 굶어서 빼면 위험하다고 해서 매끼 식단을 고단백 저칼로리로 나름 계획성 있게 식사를 규칙적으로 했습니다. 물론 6시 이후에는 물 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 14시간 공복을 하니 처음에는 엄청 식욕을 참는 게 힘들었는데 지금은 습관이 되니 배가 고프지 않더라구요. 똑같은 방식의 운동과 식이요법이라 변화가 필요한지 체중변화가 없네요. 아무리 빨리 걸어도 숨이 차지도 않고 계단을 올라도 가뿐한 느낌입니다. 근력운동을 추가해야 할까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251올해 주기적인 운동하는 직장인이 늘었다는데 어떤 운동을 가장 많이 하는가요?모 설문조사 기관에 따르면 올해 주기적인 운동하는 직장인은 약 70% 이며 해 마다 꾸준히 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 직장인들이 주기적으로 가장 많이 하는 운동은 뭔가요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그런대로날렵한땅강아지근력이 약해서 어떤 운동을 해야할까요?근력이 약해서 피티도 받아서 해보고 했는데 무게를 못 치고 하니깐 운동 하는 느낌이 안 드네요 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요 하고 싶은 운동들은 많은데 몸이 안 따라줘서 너무 미치겠네요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동색다른콜리160계단 오르내리는 운동의 효과는 시간대비어떤가여?계단 운동을얘기가 많던데여 계단 운동효과가 어느정도인지 시간대비해서 상당히 효과가있을까여,사실 유산소운동이 부족해서 지구력도 약한편인데 어털지 궁금해여?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243몸속 체지방율을 낮추려면 먼저 유산소운동을 꾸준히 해야 할까요? 아니면 유산소+근력운동 같이 하면 더 효과적인가요?현재 주구장창 걷기운동 위주로 운동을 하고 있습니다. 걷기를 주로 하는 이유는 무릎 통증도 있고 발바닥이 아픈 이유도 있습니다. 안하면 더 살이 찌는 거 같아서 그나마 유지라도 하려고 빠르게 걷기를 열심히 합니다.지인분이 유산소 운동도 좋지만 근육을 만들어야 대사량이 높아진다고 하더라구요. 그러면 체지방이 더 잘 빠질까요?지방을 잘 연소시키는 몸을 만드려면 병행하는 것이 좋은 선택이 될 수 있을까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동색다른콜리160다이어트에 효과적인 운동으로 무엇이 있을까여?계절과 상관 없이 다이어트에 좀 효과적인 운동이 어떤것이 있는지 궁금한데여, 꾸준히 운동을 하는 것도 사실 쉽지가 않아서 쉽게 접할 수 있고 장소에 큰 영향을 받지 않는 것으로 알고시퍼여?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동더없이파워풀한부르주아아령들고 내렸을때 척골쪽 뼈주변이 아픕니다제목 그대로 입니다. 8kg까진 괜찮은데 더높이면 팔을 내릴때(힘풀때) 아픕니다. 엑스레이로 봤을 때 아무 이상없다 했습니다. 일상생활하는데에는 아무지장 없는데 운동할 때 만 아프네요. 아픈부위를 누르면 멍들었을때 통증처럼 느껴집니다. 누르면 통증이 있지만 중독적인 느낌ㅎㅎ..Q1. 아령드는 거는 쉬고 다른 운동해도 괜찮을까요? 벤치프레스나 랫풀다운 같은 운동이요.Q2. 충분히 휴식해야한다면 어느정도 기간으로 잡을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리운동을 한다는 것은 근력운동과 유산소 운동을 같이 해야 하죠?보통 운동을 한다고 하면 조깅과 달리기 등 유산소 운동을 한다는 것으로 알고 있는데 유산소 운동과 덤벨 운동과 같은 근력 운동을 같이 해야하는거 아닌가요? 아니면 조깅만 해도 될까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동눈에띄게딱딱한라임나무지금 겨울에 할만한 실내운동 추천해주세요요즘 날씨가 추워지면서 실외에서 운동하는건 어렵습니다 그래서 실내운동을 찾고있는데 실내에서 할만한 운동 추천해주세요 요즘 너무 집에만 있어서 살이 찌고 둔해져서 운동좀 해보려구요8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보요즘 저녁을먹고 자기전에 운동을 하는데요요즘 저녁을먹고 자기전에 운동을 하는데요 뱃살은좀 빠져서 좋아하고있는데 몸무게는 오히려 운동전보다 늘어났습니다 왜 그런걸까요?6명이 답변했어요