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생각하며돌아가는무언가24.11.20
헬스장을 정할 때 제일 중요한 게 뭘까요?다시 운동을 시작 하고 싶은 생각에 집 주변 헬스장을 알아 보는 중 입니다. 저는 시설도 시설이지만 역시 비용이 제일 중요하다고 생각 합니다. 개인 PT를 받지 않을 생각이라 시설 이용 금액이 가장 저렴한 곳이 낫지 않을까 생각 하는데, 어떠세요?
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탈퇴한 사용자24.11.20
하루에 운동을 몇시간 운동하는게 좋은 가요?안녕하세여 하루에 보통 몇시간 정도 운동하는 게 좋나요 무리가 가지 않고 적당히 운동될만한 시간은 몇시간 정도인지 궁금합니다!!
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엉뚱한두루미202524.11.20
운동은 얼마나해야 몸에효과가오나요?헬스를처음으로 해보려고생각중인데 운동을시작하고 어느정도로 해야지만 몸에 효과가오는건가요? 단기간에몸을만들수는(약안먹구요)없나요?
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뽀얀굴뚝새24324.11.20
겨울철 가정에서 도구 없이 할 수 있는 하체 강화운동을 해야 하는데 어떤 게 있나요?집에 스테퍼가 있긴 한데 한 20분 정도 하는 거 같습니다.요즘 날씨가 너무 추워져서 나가서 운동하기는 힘들고 자꾸 움츠려듭니다.스테퍼로 유산소 운동을 조금 하고는 있는데 하체가 약한 거 같아요. 다리 근육강화운동을 해야 하는데 어떤 방법으로 해야 할지조언을 구합니다.
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떳떳한지빠귀26424.11.20
풀업할때 견갑골이 벌어지는 느낌이 나면 잘되는건가요?풀업할때 내려오면서 견갑이 벌어지는 느낌이 납니다랫풀다운으로 이 감각을 익혀놓았고 풀업할때도 느껴지는데요어깨가 안좋아서 데드행까지 못가는데 이렇게 해도 등 근비대 측면에서 보면 잘 하고 있는거죠?
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근사한멧새24.11.20
상체근육을 키울 수 있는 홈트레이닝 추천해주세요상체덩치좀 키울 수 있는 홈트레이닝 운동에는 어떤 것들이 있으며조금만 세세하게 ex) 푸시업 20회씩 5세트 이런식으로 말씀해주시면 감사할 것 같습니다!!
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탈퇴한 사용자24.11.20
웨이트시 세트당 간격은 어느정도가 좋나요?웨이트 운동을할때 세트당 간격이 애매합니다.10초정도 쉬자니 너무 무리가는것같고1분정도쉬자니 너무긴듯한데알맞은 휴식타임은 어느정도인가요?
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비상한망둥어5624.11.19
무릎에 좋은 운동이 있을까요????무릎에 무리가 가지않고 무릎주변 근육을 키울수 있는 좋은 운동이 있을까요??무릎 연골이 좋지않아 연골을 손상가지 않는 운동 추천드려요.
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.11.19
턱걸이 전 어깨 스트래칭은 어떻게 하는 게 좋을까요?턱걸이를 하면 어깨에서 뚝뚝 거리는 소리가 납니다.그래서 스트래칭을 좀 충분히 해보려고 하는데요.어떤 스트래칭을 어떻게 하는 게 좋을까요? 추천 부탁드립니다.
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잉글스24.11.19
팔굽혀펴기 등을 할때 호흡은 어떻게 해야 하나요팔굽혀펴기, 턱걸이 할때 호흡법은 어떻게 해야 하나요?호흡법에 따라서 운동도 달라진다고 하던데 궁금해요.지금까지 그냥했는데 호흡도 신경써보려구요
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