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숙연하지 않은 곰6125.06.12
소흉근을 풀어주는 방법 중에, 소흉근을 잡은 상태에서 늘려주는것도 효과가 있나요??소흉근을 풀어주는 방법 중에, 소흉근을 잡은 상태에서 늘려주는것도 효과가 있나요??제가 소흉근이 단축이 심해서 어깨가 말려있는 상태입니다..(다른 곳도 문제가 있지만..)우선은 소흉근 위주로 풀어줄때 볼이나 폼룰러로 푸는 법 외에 팔을 뻗은 상태에서 소흉근을 움켜잡고 수축 이완을 반복하는 것도 방법 중에 하나인가요?수축 이완이라기 보단 팔을 안으로 모아줬다가 다시 바깥으로 내보내는..??약간 플라이 하듯이 하고 있는데, 효과가 있는지 궁금해지네요..평상시에 아무때서나 할 수 있는 방법을 생각해보다가 실행중인 스트레칭인데.. 효과 없으면 관두려합니다..ㅎㅎ
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무엇이든지궁금해하는물음표???25.06.12
유튜브에서 허리 아플때 하는 운동 이런거 많이 나오는데 믿을만 한가요?요즘에 허리가 안좋아서 검색을 해보니 유튜브에 정말 많은 허리 아플때 이렇게 하면 금방 좋아진다라고 이야기 하는것들이 많이 나오던데요. 믿을만 한지 궁금 합니다.
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탈노동고고싱25.06.12
아내가 테니스를 하지 않았음에도 테니스 엘보가 왔는데 어떻게 하면 괜찮아질까요?아내가 최근 오른쪽 팔꿈치가 아프다고 해서 재활의학과를 찾아가 봤는데테니스 엘보가 의심된다고 하면서 치료를 받고 왔는데테니스를 치지 않는 사람도 테니스 엘보가 발생할 수 있는지 궁금하고어떻게 하면 좀 도움이 될까요?
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세심한토끼10725.06.11
폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?요즘 근육통이 있어서 병원갈 시간은 없고 폼롤러만으로도 어느정도 통증감소는 있을수있나요?
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꾸준한저어새16625.06.11
일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?일자목 진단받고 도수치료 10회이상, 식염수 주사, 약물 복용등 계속 해왔는데요.. 도저히 나아지지가않아요… 도대체 어떻게하면 좋을까요.. 운동도 다니고 하는데도 똑같아요지금 카페 일하는중인데 일만 하고나면 온몸이 저리고 아파요 목, 어깨 타고 아래로 내려와요 왜이럴까요? 일하는거 아니라도 오래 서있거나 하면 바로 목 어깨부터 아파요.. 그리고 평생 이렇게 살아야하는건가요? 방법이 더 있을까요? 너무 답답하고 힘들어서 질문 남겨봅니다..이러다가 목디스크라도 터질까봐 제일 걱정입니다
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아리따운참고래16425.06.11
발바닥 지압하는게 몸에 도움이 될까요??발바닥 지압하는 걸 구입했습니다.그래서 하루에 10분 정도는 꾸준히 하고 있는 것 같아요.어디에 확 효과가 좋다라는건 아직 못느끼겠던데요...계속하면 어디에 좋을까요??
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아리따운참고래16425.06.11
저 오늘 거북목 진단을 받았는데요??뒷목이 좀 뻐근해서 신경외과 가서 엑스레이 찍으니 거북목이라고 하네요..제가 40대 초반인데 거북목은 흔한 병이라고 할 수 있을까요?온찜질 하루에 15분 정도 하고 목 스트레칭 자주 하라고 하던데 이렇게만 하면 될까요?
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구체적목표,바로성취,결과피드백25.06.11
저녁에 잠을 자기전에 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있다가 잠을 자면 피로회복에 도움이 되나요?하루일과를 마치고 저녁에 잠자리에 들기 위해서 침대에 누워서 양 다리를 벽에 대고 올려서 10여분 정도다리의 피를 내려오게 해주면 숙면 취하는데도 도움이 되는지 궁금합니다.
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구체적목표,바로성취,결과피드백25.06.11
하루를 마무리하고 다리에 붓기가 많이 들어가 있는 경우, 잠자기전에 풀어줄 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있나요?하루종일 서서 일을 하는 직업들이 많은데, 이렇게 다리에 계속 피가 쏠리게 되고 다리가 붓게 되는데평상시에 다리에 붓기가 심하지 않도록 해주면 좋은 방법이 무엇이 있으며, 저녁에 잠을 자기전에어떻게 해주면 다리의 피로와 붓기를 풀어줄수가 있나요?
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도덕적인레아9525.06.11
저 축구하고나서 자다가 왼쪽 허벅지 뒤쪽 햄스트링에 쥐가났어요..내일 한의원가보려고하는디 어떻게 말을해야할까요??지금도 허벅지뒤쪽이 땡기고 찌르는듯이 따갑습니다..ct를 찍어야하나요??침만맞으면 되나요??
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