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답변 내역

치질에 좋지 않은 습관에는 어떤게 있는가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치질에 좋지 않은 습관은 다음과 같습니다.장시간 앉아있기: 오랜 시간 앉아 있으면 항문에 압력이 가해져 치질이 악화될 수 있으므로 자주 일어나서 움직이는 것이 좋습니다.배변 시 힘주기: 변비나 설사로 배변 시 과도하게 힘을 주는 것은 치질을 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 배변 습관을 유지하는 것이 중요합니다.매운 음식, 자극적인 음식 섭취: 매운 음식이나 알콜, 카페인 등은 항문을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있으므로 물을 자주 마셔 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다.과도한 음주나 흡연: 흡연과 음주는 치질을 악화시킬 수 있으므로 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.위 습관들을 개선하면 치질 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.29
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참기름은 실온에서 보관해도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참기름은 실온에서 보관해도 괜찮지만, 직사광선과 고온을 피하는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.최적의 보관 방법은 어두운 서늘한 곳에 밀폐된 용기에 보관하는 것이며 열이나 빛에 노출되면 산화가 진행되어 맛과 향이 변하고, 건강에 좋지 않은 성분이 생길 수 있습니다. 또한, 냉장고에 보관하면 참기름의 신선함을 더 오래 유지할 수 있지만, 냉장고에서 보관 시 기름이 굳을 수 있으므로 사용할 때는 상온에 잠시 두고 다시 사용하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.29
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목이 간질거리면서 잔 기침이 많이 나는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목이 간질거리며 기침이 나는 경우에는 염증을 진정시키고 기침을 완화할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 다음과 같은 음식을 추천합니다꿀 - 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 되며 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 효과적입니다.생강 - 항염 효과가 있어 목의 염증을 줄이는 데 도움이 되며 생강차로 마시면 좋습니다.따뜻한 국물 - 미소된장국이나 닭고기 국물 등은 목을 촉촉하게 해주고 진정 효과가 있습니다.따뜻한 차 - 카모마일차나 민트차 등은 목을 부드럽게 하고 진정시켜줍니다.바나나 - 부드럽고 자극적이지 않아 기침을 유발하지 않고 목에 부담을 주지 않습니다.이 외에도 찬 음료나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.29
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육류나 생선 우제품 꼭 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.완전한 비건 식단을 실천하면서도 건강을 유지하는 것은 가능하며 골다공증 예방을 위해 다음을 고려하세요:1. 칼슘 섭취: 두유, 두부, 케일, 브로콜리, 견과류, 강화된 식물성 음료 등으로 충분히 섭취하세요.2. 비타민 D: 햇볕을 자주 쬐고, 필요하면 비타민 D 보충제를 고려하세요.3. 단백질: 콩류, 렌틸콩, 퀴노아 등으로 단백질을 보충하세요.4. 운동: 체중 부하 운동(걷기, 가벼운 근력운동)은 골밀도 유지에 도움됩니다.5. 정기 검사: 골밀도 검사를 정기적으로 받아 변화 여부를 확인하세요.현재 식단이 잘 조정되고 있고 건강 상태를 주기적으로 확인한다면 비건 식단을 계속 실천해도 문제없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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요즘 뭐만 먹으면 위쪽이 쓰린데....
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 병원에 바로 가보시는 것이 좋습니다. 위쪽이 쓰리고 짠 음식을 먹었을 때 증상이 심해지는 것은 위염, 위궤양, 또는 역류성 식도염의 가능성이 있습니다. 특히 증상이 지속되거나 심해지면 빠른 진단과 치료가 필요하므로 병원에서 위내시경이나 필요한 검사를 받으시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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채소를 많이먹으면 건강에 좋은이유가뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 많이 먹으면 건강에 좋은 이유는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하기 때문이며 채소는 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 강화와 염증 감소, 소화 개선 등에 도움을 줍니다. 또한 채소는 칼로리가 낮고 체중 관리에 유리합니다.육류보다 채소를 더 많이 먹는 것이 건강에 좋지만, 육류도 단백질, 철분, 비타민 B12 등 중요한 영양소를 제공하므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소로 단백질을 보충할 수 있는 대표적인 식품은 두부, 콩, 렌즈콩, 시금치, 브로콜리 등이 있으며 이들은 식물성 단백질을 제공하여 육류 대신 충분히 대체할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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복어 같은 경우 어떤 영양소를 가지고 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복어는 저칼로리 고단백 식품으로, 다양한 영양소를 갖추고 있으며 독이 있는 복어도 전문가가 독을 제거하고 조리하면 안전하게 먹을 수 있습니다. 복어의 주요 영양소는 다음과 같습니다.단백질: 근육 성장과 회복에 중요한 고단백 식품입니다.비타민 B군: 에너지 생산을 돕고, 신경과 피부 건강에 좋습니다.미네랄: 특히 칼륨과 인이 풍부하여 심혈관 건강과 뼈 건강에 도움을 줍니다.콜라겐: 피부와 관절 건강에 좋은 성분이 포함되어 있습니다.복어는 독이 제거된 상태에서 섭취하면 건강에 매우 유익한 음식이며 독을 제거하고 먹으면 영양가가 높고 건강에 좋은 식사가 될 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.28
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도라지 먹는 방법에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도라지는 기관지 건강에 좋고, 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 식품이며 도라지를 섭취하는 방법에 대해서는 몇 가지가 있는데, 숙성시킨 도라지와 생 도라지 각각의 장점이 있습니다.생 도라지: 생으로 먹을 때는 도라지의 효소와 영양소를 그대로 섭취할 수 있으나 생 도라지는 약간 쓰고 자극적일 수 있으므로, 얇게 썰어 꿀이나 시럽과 함께 먹으면 맛이 부드럽고 효과를 더 잘 볼 수 있습니다.숙성 도라지: 도라지를 숙성시키면 소화가 더 쉬워지고 그 안에 있는 영양소가 강화될 수 있으며 특히 도라지와 꿀을 섞어 숙성시킨 후 섭취하면 기침과 가래 완화에 더욱 효과적입니다.기관지 건강에 좋으려면 숙성 도라지나 도라지차 형태로 섭취하는 것이 좋으며 도라지를 얇게 썰어 꿀과 함께 재워 놓고, 숙성된 것을 하루에 한 두 번 먹으면 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.28
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단백질이 부족하면 왜 근육이 쉽게 피로해질까요?
안녕하세요 강우향 영양사입니다.단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소이며 운동을 하면 근육이 미세하게 손상되는데, 이 손상된 근육을 복구하고 재건하는 데 단백질이 필요합니다. 단백질이 부족하면 근육의 회복 속도가 느려지고, 결과적으로 피로가 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 또한, 단백질은 근육을 구성하는 근섬유의 중요한 부분이기 때문에 부족하면 근육량 증가도 어렵습니다. 운동 후 충분한 단백질 섭취가 없으면 근육이 제대로 회복되지 않아 피로가 누적되고, 근육 성장이 느려지는 것입니다.따라서 단백질이 부족하면 근육이 쉽게 피로해지고 회복되지 않으며, 근육량이 늘어나지 않게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.28
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소불고기와 돼지불고기중 머가 더 맛있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소불고기와 돼지불고기 둘 다 맛이 있지만, 맛의 차이는 주로 고기 맛과 양념에 따라 다릅니다.소불고기는 고기 본연의 담백하고 깊은 맛이 특징이며, 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.돼지불고기는 소고기보다 조금 더 기름지고 달콤한 맛이 있어 아이들이 좋아할 수 있는 맛입니다.아이들에게는 돼지불고기가 더 맛있을 수 있는데, 그 이유는 기름진 맛과 단맛이 더 잘 어울리기 때문이며 또한 돼지고기는 조금 더 부드럽고 씹기 편해서 어린아이들이 먹기에 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.28
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