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답변 내역

머리를 밤에 감는것이 탈모예방에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리 감는 시간과 탈모 예방에 대한 질문이군요. 하루에 한 번 머리를 감는다면 다음과 같은 점을 고려해보세요.시간대 선택: 일반적으로 아침에 머리를 감는 것이 좋으며 아침에 감으면 두피와 모발이 상쾌해지고, 하루 종일 두피의 기름과 먼지를 제거할 수 있습니다. 특히 활동이 많은 낮 시간 동안 두피가 깨끗해지는 것이 도움이 됩니다.두피 건강: 두피의 기름과 각질이 쌓이면 모공이 막혀 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 감는 것이 중요하며 머리를 감을 때는 두피를 부드럽게 마사지하면서 감는 것이 좋습니다.샴푸 선택: 탈모 예방을 위한 샴푸를 선택하는 것도 도움이 될 수 있으며 탈모 방지 성분이 포함된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.물 온도: 너무 뜨거운 물로 감는 것보다는 미지근한 물로 감는 것이 두피에 더 좋습니다.스타일링 제품: 머리를 감지 않는 시간에 사용하는 스타일링 제품이 두피에 쌓이지 않도록 주의하세요.만약 탈모가 심해지거나 걱정된다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이며 탈모의 원인은 여러 가지일 수 있으니, 개인의 상황에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.28
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피자를 먹으면 원래 목이 많이 마른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피자를 먹고 목이 마른 이유는 여러 가지가 있습니다.염분: 피자는 보통 소금과 치즈가 많이 들어가 있어 나트륨 함량이 높으며 나트륨은 체내 수분을 흡수하게 하고 탈수를 유발할 수 있어 목이 마를 수 있습니다.지방: 피자의 치즈와 고기 등에서 오는 지방은 소화 과정에서 수분을 소모할 수 있어 목이 마르게 할 수 있습니다.조리 방법: 피자의 토핑이나 조리 과정에서 기름이 많이 사용되기 때문에, 이런 기름기가 목에서 불쾌감을 줄 수 있습니다.단맛: 어떤 피자는 케첩이나 소스에서 단맛이 나기 때문에, 이러한 당분도 목이 마르게 만들 수 있습니다.피자를 먹을 때 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋으며 목 마름을 느낄 때는 수분 보충을 통해 편안하게 즐기세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
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편두통 완화에 도움이 되는 음식 5가지는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편두통 완화에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 시금치, 아보카도 등 마그네슘이 많이 포함된 음식은 편두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 혈관 이완에 기여합니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고, 두통 완화에 도움이 됩니다.수분이 풍부한 음식: 수박, 오이, 셀러리 등 수분 함량이 높은 음식은 탈수를 예방하여 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다.커피: 적당량의 카페인은 두통 완화에 효과적일 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.비타민 B2 (리보플라빈): 유제품, 계란, 녹색 채소에 포함된 비타민 B2는 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이 비타민이 두통 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.이 외에도 각 개인의 체질과 편두통의 유발 요인은 다를 수 있으니, 자신의 몸에 맞는 음식들을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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나이가 들수록 나이살이 찌는이유는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면서 체중이 늘어나는 이유는 여러 가지가 있으며 특히 50대 중반의 여성에게는 다음과 같은 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.신진대사 감소: 나이가 들면서 기초 대사량이 줄어들어, 같은 양의 음식을 먹더라도 체중이 늘어나기 쉽습니다.호르몬 변화: 폐경기 전후로 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하면서 체중이 증가하는 경향이 있으며 특히 복부 비만이 나타날 수 있습니다.근육량 감소: 나이가 들수록 근육량이 줄어들게 되고, 이는 기초 대사량을 더욱 낮추어 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.생활 습관 변화: 하루에 만보 걷고 운동을 하더라도, 다른 부분에서 칼로리 섭취가 많아지거나 운동 강도가 부족할 수 있습니다.스트레스와 수면 부족: 스트레스가 많거나 수면이 부족하면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.해결 방법식단 조절: 식사량이나 칼로리를 조금씩 줄여보는 것이 좋으며 반찬의 종류와 양을 조절하고, 가벼운 스낵을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.근력 운동: 근육량을 늘리기 위해 근력 운동을 추가하면 기초 대사량이 증가할 수 있습니다.운동 강도 조절: 걷는 것 외에도 유산소 운동이나 고강도 운동을 추가해보세요.체중 변화 관찰: 정기적으로 체중을 체크하고 변화를 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다.이러한 방법들을 통해 건강한 체중 관리를 시도해보는 것이 좋으며 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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양파에 포함된 케르세틴, 글루타티온, 알리신은 건강에 어떤 도움을 줄까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파는 건강에 유익한 여러 성분을 포함하고 있습니다. 각각의 성분에 대해 설명드릴게요.1. 케르세틴효능: 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 항산화 작용이 강하며 염증을 줄이고, 혈압을 조절하며, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역 체계 강화와 알레르기 증상 완화에도 효과적입니다.2. 글루타티온효능: 글루타티온은 강력한 항산화제로 세포 손상을 방지하고, 독소를 제거하는 데 도움을 주며 면역 기능을 개선하고, 노화 방지에도 기여합니다.3. 알리신효능: 알리신은 항균 및 항바이러스 작용이 있어 면역력을 높이고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.양파 섭취 방법생으로 먹기: 양파를 생으로 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 영양소를 최대한 섭취할 수 있습니다.조리하기: 볶거나 찌는 방법으로 요리할 때는 양파의 풍미를 살리면서도 유익한 성분을 어느 정도 유지할 수 있으며 단, 과도한 열은 일부 성분을 파괴할 수 있으니 적당한 온도에서 조리하는 것이 좋습니다.국이나 찌개에 넣기: 다양한 요리에 활용하면 쉽게 섭취할 수 있습니다.양파는 다양한 요리와 함께 섭취하기 좋은 식재료로, 건강에 많은 이점을 제공 하지만 개인의 체질에 따라 다르게 반응할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.28
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화장실을 자주가는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.화장실을 자주 가는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며 일반적인 원인은 다음과 같습니다.식사 후 반사작용: 음식을 먹으면 장이 자극받아 배변을 유도하는 반사작용이 일어날 수 있습니다.식이섬유 섭취: 식단에서 식이섬유가 많은 음식을 많이 먹으면 장의 활동이 활발해져 화장실을 자주 가게 될 수 있습니다.음료 섭취: 물이나 카페인 음료를 많이 마시면 소변의 빈도가 증가할 수 있습니다.소화 불량: 소화 문제가 있는 경우에도 화장실을 자주 가게 될 수 있습니다.스트레스: 스트레스와 불안감이 소화에 영향을 미쳐 빈도를 높일 수 있습니다.이 증상을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다.식단 조절: 식이섬유가 너무 많은지 점검하고, 기름진 음식이나 자극적인 음식을 줄여보세요.수분 섭취: 물을 너무 많이 마시지 않도록 조절해보시고 특히 식사 직후에 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.운동: 규칙적인 운동은 소화를 개선하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.스트레스 관리: 요가나 명상 같은 방법으로 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.증상이 계속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.28
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튀김이 많은 음식은 어떤성분이 많죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.튀김 음식은 주로 기름에 조리되기 때문에 다음과 같은 성분이 많이 포함됩니다.지방: 튀김에 사용되는 기름은 고열량의 지방을 포함합니다. 특히 포화지방과 트랜스지방이 많을 수 있습니다.칼로리: 튀김 음식은 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.나트륨: 튀김 음식은 종종 소금이 많이 들어가서 나트륨 섭취량이 증가할 수 있습니다.아크릴아마이드: 고온에서 조리되는 동안 생성될 수 있는 물질로, 일부 연구에서 발암물질로 여겨지기도 합니다.많이 섭취할 경우, 심혈관 질환, 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며 따라서 튀김 음식은 적당히 섭취하고, 다양한 다른 조리 방법(구이, 찜 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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2개월 아기 분유량에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.2개월 아기를 키우고 계신다니 정말 축하드립니다. 분유량에 대해 궁금하시군요.일반적으로 2개월 아기의 분유 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 보통 하루에 체중 1kg당 150~200ml 정도가 권장됩니다. 아기가 한 주에 200g씩 잘 늘고 있다면, 성장도 잘 하고 있는 편입니다.현재 120ml씩 하루6~7번 수유하고 계신다면 720~840ml 정도를 섭취하고 있는 것이네요. 만약 아기의 몸무게가 건강하게 증가하고 있다면, 분유량은 적절할 수 있습니다. 다만, 아기가 더 많은 양을 원하거나 자주 먹고 싶어하는 것 같다면, 분유량을 조금씩 늘려보는 것도 좋습니다. 특히 수면 시간이 길어지면, 그 사이에 더 많은 양을 먹을 수 있게 됩니다.각 아기마다 필요량이 다르므로, 아기가 잘 자고 기분이 좋다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮으며 필요한 경우 소아과 의사와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.28
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머리카락이 빨리 자라나는 이유가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리카락이 빨리 자라나는 느낌이 드는 데는 여러 이유가 있을 수 있으며 다음은 그 주요 원인입니다.유전적 요인: 개인의 유전적 성향에 따라 머리카락 성장 속도가 다를 수 있습니다.호르몬 변화: 특히 임신이나 생리 주기 등으로 인해 호르몬 변화가 있을 때 머리카락이 더 빨리 자라는 경우가 있습니다.영양 상태: 단백질, 비타민 (특히 비타민 B군, 비타민 D), 미네랄 (아연, 철분 등)을 충분히 섭취하면 모발 성장에 도움이 됩니다. 건강한 식습관이 머리카락 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.스트레스 감소: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하면 머리카락 건강에 도움이 될 수 있습니다.두피 관리: 두피를 깨끗하게 유지하고 마사지하면 혈액 순환이 개선되어 모발 성장에 기여할 수 있습니다.이 외에도 개인의 생활 습관과 환경 요인이 영향을 미칠 수 있으며 만약 머리카락이 빨리 자란다고 느끼신다면, 건강한 식습관과 관리가 도움이 되었을 가능성이 큽니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
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오늘저녁밥 뭘먹어야 할까요? 술안주로
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술안주로 좋은 몇 가지 추천드릴게요.닭날개 또는 너겟: 바삭하게 튀긴 닭날개나 너겟은 맥주와 잘 어울려요. 매운 소스나 바베큐 소스와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.감자튀김: 간단하면서도 모두가 좋아하는 감자튀김. 다양한 소스(케첩, 마요네즈)와 함께 즐기세요.오징어볶음: 매콤하고 쫄깃한 오징어볶음은 소주와 잘 어울리는 안주입니다.치즈 platter: 다양한 치즈와 함께 견과류, 올리브, 과일을 곁들여서 먹으면 고급스러운 안주가 됩니다.회 또는 초밥: 신선한 해산물은 어떤 술과도 잘 어울려요. 특히 소주나 맥주와 좋은 궁합이죠.즐거운 저녁 되세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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