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답변 내역

초가공식품이 당뇨병 환자에게 위험한 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초가공식품은 일반적으로 설탕, 정제된 탄수화물, 나트륨, 인공 첨가물 등이 많이 포함되어 있어 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며 이런 식품은 혈당 조절을 어렵게 하고 인슐린 저항성을 높일 수 있어 제2형 당뇨병 환자에게 위험합니다. 따라서 가능한 한 자연 식품 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.18
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비타민 K가 많이 함유되어 있는 식재료는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요! 비타민 K가 많이 함유된 식재료로는 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 상추,쑥갓,콩류 (특히 녹두)이 있으며 이 식재료들을 섭취하면 비타민 K를 충분히 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.17
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왜 밥을 먹고 나서는 피곤해질까요? 식곤증일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.많은 사람들이 식사 후에 피곤함을 느끼는 식곤증을 경험합니다. 이는 음식을 소화하면서 혈액이 소화 기관으로 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문이며 또한, 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.16
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사람이 잠을 하루에 5시간만 자도 살아가는데 문제가 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 5시간만 자면 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 건강에 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 적절합니다. 10시간 넘게 자는 것도 오히려 건강에 해로울 수 있으니 과도한 수면도 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.16
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둥굴레차를 많이 마셔도 안좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.둥굴레차는 적당히 마시면 건강에 좋은 차로 알려져 있지만, 과도하게 마시면 소화 불량이나 몸이 차가워질 수 있어 주의가 필요하며 하루 2~3잔 정도는 괜찮지만, 지나치게 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.16
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원푸드 다이어트로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.원푸드 다이어트는 한 가지 음식만 먹기 때문에 필수 영양소가 부족할 가능성이 매우 크며 특정 음식만으로는 단백질, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 균형 있게 섭취할 수 없기 때문에 장기적으로 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식단이 더 안전하고 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.16
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바나나를 잘못먹으면 변비에 걸릴수있다고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 익는 정도에 따라 변비를 유발할 수 있습니다. 덜 익은 바나나에는 녹말이 많아 소화가 잘 안 되고, 변비를 유발할 수 있는 반면, 잘 익은 바나나는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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당뇨초기라는데요? 증상이 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복 혈당 140은 당뇨 초기일 수 있습니다. 초기 증상으로는 피로, 갈증, 잦은 소변, 시야 흐림 등이 있을 수 있으며 관리 방법으로는 식사 조절 (저당, 저탄수화물 식단), 운동 (유산소 운동 추천), 그리고 정기적인 혈당 체크가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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그릭요거트가 일반 요거트보다 더 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 더 풍부하고, 당 함량이 낮아서 다이어트나 건강 관리에 더 유리할 수 있지만 그릭요거트는 지방 함량이 높을 수 있으니, 저지방 또는 무지방 제품을 선택하면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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특란 프라이 하기 전 그릇에 까보았는데 상태에 대해 조언 구합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.특란에서 발견된 피나 하얀 뭉치는 혈반이나 난백으로, 일반적으로 안전하나, 불쾌할 수 있습니다. 그 부분만 제거하고 섭취해도 문제없지만, 찝찝하다면 안전하게 폐기하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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