답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속에 가스가 차는 것을 줄이고 제거하는 방법은 다음과 같습니다.1. 음식 조절: 가스를 유발하는 음식(콩류, 양배추, 양파, 탄산음료)을 피하세요.2. 천천히 먹기: 식사 시 공기를 덜 삼키도록 천천히 씹으세요.3. 섬유질 균형: 과도한 섬유질 섭취는 가스를 유발할 수 있으니, 적정량을 유지하세요.4. 소화 효소 보충제: 소화를 돕는 효소제나 유산균 섭취가 효과적일 수 있습니다.5. 신체 활동: 가벼운 산책이 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.이 방법들을 시도해 보시고 개선되지 않으면 추가적으로 전문가의 상담을 받아보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스테로이드 치료 중 혈당과 혈압 관리는 매우 중요하며 혈당 관리를 위해서는 정제된 탄수화물(쌀, 빵)을 줄이고, 브로콜리, 컬리플라워 같은 채소를 많이 드시는 것이 좋습니다. 혈압 관리를 위해서는 짜고 기름진 음식을 피하고, 적당한 지방이 함유된 음식으로 대체하세요. 고등어 같은 생선은 오메가-3가 풍부해 건강에 좋지만, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 에어프라이어 구이는 좋은 선택이며 간과 소금을 적게 사용하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A (베타카로틴), 칼륨이 풍부해 우주시대 식량 자원으로 선택되었습니다. 고구마는 영양가가 높고, 저장과 재배가 쉬우며, 체내 에너지원으로 효과적이기 때문에 우주 식량으로 적합합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 경계에 있을 때 플로틴(단백질 보충제)을 드시는 것이 문제가 될 수 있습니다, 특히 당 함량이 높은 경우이므로 플로틴의 성분을 확인해보시고, 당류나 인공 감미료가 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 안정적으로 관리하려면 설탕이나 단 맛이 나는 플로틴보다는 저당, 무설탕, 혹은 순수 단백질 제품을 선택하는 것이 더 안전합니다. 공복혈당 115는 경계 상태이므로 식사 관리와 운동 후 섭취하는 제품에 더욱 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 성인의 경우 하루에 1480ml)의 우유가 적당하며 너무 많이 마시면 칼로리 과다 섭취와 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으니, 이 범위 내에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 목이 아플 때 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다. 꿀은 항염 효과가 있어 목의 염증을 줄이고, 따뜻한 물은 목을 진정시켜 주지만 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 특히 비타민 C와 비타민 E가 포함되어 있어 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 블루베리가 망막의 건강을 지원하고 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있지만 블루베리만으로 눈이 드라마틱하게 좋아진다고 단정하기는 어렵고, 종합적인 식습관과 생활습관이 중요하며 꾸준히 섭취하는 것은 좋지만, 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배추에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.1. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.2. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.3. 식이섬유: 소화 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다.4. 항산화 물질: 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.배추를 많이 먹으면 다음과 같은 질환 예방에 도움이 됩니다:암 예방: 특히 위암과 대장암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.심혈관 질환 예방: 혈압 조절 및 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.소화기 건강: 식이섬유가 풍부해 소화기능을 개선하고 장 건강을 증진합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한국인 중 일부는 밀가루와 같은 글루텐이 함유된 식품에 민감하거나 소화 불량을 겪을 수 있습니다. 특히 밀가루를 많이 섭취하는 경우, 장 건강이나 피부 상태에 영향을 미치는 경우도 있으며 밀가루 제품이 혈당 수치를 급격히 올리는 경우가 있어, 일부 사람들에게는 체중 증가나 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 그래서 밀가루를 줄였을 때 몸 상태가 좋아지는 것을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 결론적으로, 모든 한국인에게 밀가루가 맞지 않다고 할 수는 없지만, 개인차가 크고 일부에게는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.MSG는 식품에서 맛을 강화하기 위해 사용되는 조미료입니다. 과거에 일부 사람들이 MSG에 대해 두통이나 알레르기 반응을 주장했지만, 대규모 연구에서는 MSG가 건강에 해롭다는 확실한 증거를 찾지 못했으며 현재의 과학적 합의에 따르면, 대부분의 사람들에게 MSG는 안전하다고 여겨지며, 적당량을 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 다만, 일부 개인은 MSG에 민감할 수 있으므로, 이 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 장기적인 영향에 대한 연구는 부족하지만, 정상적인 식단에서 MSG를 사용하는 것이 건강에 미치는 영향은 크지 않은 것으로 알려져 있습니다.