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답변 내역

아이의 신체 성장에는 어떤 단계가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 신체 성장에는 다음과 같은 주요 단계가 있습니다.1. 신생아기 (0-1개월): 빠른 체중 증가와 신체 발달이 이루어집니다.2. 영아기 (1개월-1세): 머리와 목, 상체의 근육 발달이 눈에 띄며, 앉기와 기기 시작합니다.3. 유아기 (1세-3세): 걷기, 뛰기, 말하기 등 다양한 운동 능력이 발달하고, 소근육도 발달합니다.4. 아동기 (3세-12세): 지속적인 신체 성장과 운동 능력 향상이 이루어지며, 균형과 협응 능력이 좋아집니다.5. 사춘기 (12세-18세): 성호르몬 분비 증가로 신체적 변화가 크며, 성별에 따라 신체적 차이가 두드러지게 나타납니다.각 단계마다 신체 발달과 운동 능력이 다르게 나타나며, 적절한 영양과 운동이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.28
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성장통은 왜 발생하고 어떻게 관리하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장통은 주로 뼈의 성장과 관련된 통증으로, 보통 저녁이나 밤에 나타나며 이를 관리하려면1. 온찜질: 아픈 부위에 따뜻한 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.2. 가벼운 스트레칭: 간단한 스트레칭이나 마사지로 근육을 이완시켜 줍니다.3. 적절한 수면: 충분한 수면을 통해 몸이 회복할 수 있도록 합니다.4. 영양 섭취: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 제공하여 뼈 건강을 지원합니다.이렇게 관리하면 성장통을 덜 느끼고 건강하게 성장하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.28
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술을 마실 경우 음식이 땡기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 억제력이 약해지고 혈당이 떨어져서 음식 욕구가 더 강해집니다. 또한, 알코올은 식욕을 자극하고 포만감을 느끼기 어렵게 만들기 때문에 더 많은 음식을 먹게 되는 경우가 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.28
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신생아들은 이유식을 먹기 시작하면 소고기
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신생아에게 소고기를 매일 먹이려면, 이유식에 다진 소고기를 소량씩 넣어주는 방법이 좋으며 소고기를 삶아서 곱게 다진 후, 쌀죽이나 채소 퓌레에 섞어 주면 됩니다. 매일 다양한 채소와 함께 조합해주면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.28
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영유아의 자녀에게는 그냥 생수가 제일 좋은 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아에게는 생수가 가장 안전하고 좋은 선택입니다. 주스나 보리차는 당분이 많을 수 있고, 흰 우유는 돌 이후에 적절한 양으로 제공하면 좋습니다. 물을 기본으로 하고, 필요 시 우유를 적당히 제공하는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.28
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다이어트 식단으로 열심히 관리 했는데 햄버거 하나 먹으면 다 꽝되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 하나 먹는다고 해서 다이어트가 완전히 망가지는 것은 아닙니다. 다이어트는 꾸준함이 중요하므로 한 끼의 실수가 큰 영향을 주지는 않으며 이후에 다시 균형 잡힌 식단으로 돌아가면 괜찮습니다. 꾸준한 관리와 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.28
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비행기안에서 먹는 기내식이 맛이없는건 환경에 따른 몸의 변화라고 하는데요.. 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비행기에서 기내식이 맛이 없게 느껴지는 이유는 고도와 기압 차이, 건조한 기내 환경 때문이며 높은 고도에서 공기 중의 압력과 습도가 낮아지면서 사람의 미각과 후각이 둔해져 음식의 맛을 제대로 느끼기 어려워집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.28
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배탈이 난거같아요. 화장실을 정말 자주 가는데요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배탈이 났을 때는 일시적으로 음식을 피하고 물이나 전해질 음료로 수분 보충을 하는 것이 좋습니다. 증상이 가라앉을 때까지 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피하고, 상태가 나아지면 미음이나 죽 같은 부드러운 음식을 천천히 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.28
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영유아에게는 언제부터 자극적인 음식을 먹이는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아에게는 24개월 이후에도 가능한 한 자극적인 음식은 피하는 것이 좋으며 너무 일찍 간이 강하거나 매운 음식을 먹이면 아이의 미각 발달과 소화 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 싱겁고 부드러운 음식을 지속적으로 제공하다가, 2세 이후 서서히 소량의 간을 더한 음식을 시도하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.28
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과일은 어떤 방식으로 먹는 것이 가장 효과적인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일을 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.껍질에는 식이섬유와 비타민 같은 영양소가 풍부하기 때문에 껍질까지 섭취하면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있으나, 농약이 남아 있을 수 있으므로 깨끗이 씻는 것이 중요하며 쥬스로 만들면 식이섬유가 줄어들고, 당 함량이 높아질 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질을 깎는 것은 영양 손실이 있을 수 있지만, 소화가 어려운 경우에는 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.28
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